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女性經期調理:多吃補血食物

2016年09月20日 19:33閱讀次數:657
 對女性來說,每個月的經期到訪都有排毒養顏的功效,但是也會造成女性血液的流失。因此,在日常飲食中,要注意補血,不妨多吃補血益氣的食物吧。

對女性來說,每個月的經期到訪都有排毒養顏的功效,但是也會造成女性血液的流失。因此,在日常飲食中,要注意補血,不妨多吃補血益氣的食物吧。

一、經期補血食物

女性月經來潮時,要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機。因此,月經期后應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。

可選用補血活血作用的食物與中藥:牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸等。

女性經期調理:多吃補血食物

二、補血飲食

1、藕蓮飲

材料:鮮藕節、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

作法:以上用料洗凈、搗爛、取汁,加適量冰糖飲之。

功效:具有清熱涼血,止血固經之功效。

2、蓮子桂圓

原料:蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。

做法:先將蓮子用水泡發,去皮去心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中,加水適量,煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每周服用1--2次,可經常服用。

功效:具有補心血、健脾胃的功效,適用于貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

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