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補充水分
身體攝取足夠的水分，能促進排出因為運動所產生的毒素，也有助于加快新陳代謝，幫助細胞修復，避免酸痛時間一久最后變成抽筋。
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多休息
睡覺真的治百病!當肌肉纖維破裂、出血，充足的睡眠有助于加速人體組織修復，并且加速代謝，縮短肌肉酸痛的時間。
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按摩
深層按摩的目的不是加速乳酸排除，而是促進血液循環，幫助更多帶氧的紅血球進入肌肉進行修復，也有助于肌肉放鬆。
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補充維生素
運動后補充維生素E，能促進紅血細胞生成，讓更多紅血球攜帶氧氣對肌肉進行修復，另外多攝取維生素C，和E結合之后，也有助于減少肌肉疼痛的感覺。
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冰敷、熱敷
運動后肌肉發炎、紅腫時，可以用冰敷的方式減少血管收縮，抑制發炎反應;當疼痛比較緩和之后，可以用熱敷擴張血管，加速新陳代謝，促進發炎組織進行修復，如果手邊剛好沒有熱毛巾，也可使用溫熱型或適合的酸痛貼布代替。
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靜態伸展
有研究將6位受試者在劇烈運動后分成「完全休息」、「伸展動作」2組，經過對照發現，有適度伸展的那一方，可以幫助乳酸更快排出，因此如果在運動時就感到酸痛，訓練結束后建議多多伸展，有助于排解疼痛。
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