訓練過于激烈

平常沒時間運動，只能假日來還債，訓練過于集中或是高估自己的體能，挑戰太高強度，都會讓你的身體機能超出負荷，造成供氧不足、電解質失衡…等，最后導致缺氧、代謝性酸中毒，出現反胃惡心的情況。

運動前空腹或吃太多

剛剛提到運動時身體沒辦法提供足夠的葡萄糖，就會從其他部位攝取，影響大腦運作，導致頭暈;而吃太飽同樣也不行，當食物還沒有消化完成，就進行劇烈動作，很容易造成腸胃痙攣、反胃!

缺氧

不習慣在動作時保持唿吸節奏，真的很容易會出現閉氣的情況，導致身體沒有足夠的氧氣提供給大腦，或是保持蹲姿太久，突然變成站姿，帶氧血還來不及跑到腦部，也會有缺氧的現象。

脫水身體過熱

身體缺水或是溫度太高時，血液的流動速度也會變慢，造成肌肉和大腦的攝氧量不足，導致頭昏眼花的問題。

突然停止鍛煉

運動時人體各部位會高速運轉，促進血液流動，讓身體可以獲得所需的氧氣，如果動作突然停下來，心臟和肌肉可以很快地恢復正常速度，但血液來不及跟上，代表含氧血會用更長的時間才能流入大腦，進而造成頭暈目眩的感覺。

疾病

例如：內耳不平衡、貧血、鼻竇炎…等疾病，在運動時更容易出現心慌、頭暈的問題，建議盡快向醫生尋求協助，才能從根本解決問題。

沒有誰不適合運動，只是沒有找到和自己最契合的方法，不管新手老手，建議每次訓練先從暖身開始，再一步一步向上推進，才能避免運動傷害和不舒服的感覺。