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怎樣預防心肌梗塞的發生

2020年10月21日 16:01閱讀次數:0
標簽:心肌梗塞
心肌梗塞一般發生的很突然,尤其是高血壓、高血糖、高血脂等三高人群更是心肌梗塞的高發人群,下面一起來了解一下如何有效預防心機梗塞。
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飲食健康

吃重油、重咸、高糖除了讓你外表看起來胖嘟嘟,血管裡的油脂也會迅速增加,讓血管壁越來越小,最后形成血栓,建議平常多選擇好油、拒絕反式脂肪;多補充蔬菜水果;攝取足夠的水分來讓血管保持暢通,維持正常血壓。

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控制三高

高血壓、高血糖、高血脂患者,比一般健康的人更有機會罹患心血管疾病,因此一定要積極的控制病情,例如:依照醫生的指示吃藥;定期測量血壓、血糖、血脂,并且記錄下來方便回診追蹤…等,還要記得最重要的保持良好生活習慣。

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規律運動

重訓、有氧能有效減少內臟脂肪,并且促進血液循環,提高心肺功能達到保護心血管的功效,但,要提醒的是,平常如果沒有運動習慣,或心臟本來就不舒服,千萬不要突然進行劇烈的運動,否則會對心臟造成很大的負擔,應該告知醫生和教練身體狀況后,請專業人士協助規劃適合的課程,循序漸進會更好喔!

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注意保暖

天冷時,特別是早上剛睡醒,交感神經活動力旺盛,血管更容易收縮,出現心肌梗塞的機率更大,所以冬天一大早不要急著起床(賴床有理啦????),因為身體還沒甦醒,被窩外的溫度又比較低,冒然起身,血管、心臟很可能會受不了,建議在被子裡先活動一下,例如:動一動腳趾和雙腿、張開雙手伸懶腰…等,讓血液流通后再坐起來,坐著活動一下全身再站起來。另外,出門時也不要「假勇」,更不要「愛水不怕流鼻水」,保暖衣物一定要添加喔!

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拒煙

因為尼古丁等物質,會讓血液變得黏稠,并且加快動脈硬化,當血管缺乏彈性、血液又難流通的時候,發生心肌梗塞的機率當然也會增加,而且不管你是抽煙或被抽煙,都會增加罹患心血關疾病的風險,所以為了自己和家人朋友的健康,可以活得快樂一些,快戒煙吧!

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