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每天都感覺睡不飽是什么原因

2020年10月21日 15:33閱讀次數:0
不少人都會有這樣的體驗,明明睡眠時間有6~8小時,為什么白天還是萌打哈欠、精神不濟,讓我們一起來檢視一下,到底是什么原因讓你永遠覺得沒睡飽!
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疾病

1、慢性疲勞癥候群

很多人工作很努力、或是為家人打理生活,長時間處在緊繃、操勞的環境下,無形中造成身心壓力超過負荷,引發慢性疲勞癥候群,導致內分泌失調、活動力低下,所以不管怎么休息都還會覺得疲倦。

2貧血

這是很多人忽略的,因為缺少紅血球將氧氣提供給身體,容易導致各個器官氧氣不夠,除了頭暈、手腳冰冷…等情況之外,睡不飽、疲勞感無法消除,也是典型的癥狀之一。

3、憂郁癥

憂郁癥患者通常有很多思緒在腦中亂竄,壓力荷爾蒙因此提高,所以很難入睡,就算睡著了也很容易被中斷,陷入睡眠品質差、不能好好休息的惡性循環中。

4、糖尿病

血糖高讓血液變得濃稠,造成氧氣不容易通過血管提供給各器官,出現缺氧的情況;或是因為胰島素阻抗,讓葡萄糖沒有完全被利用,導致身體缺乏能量。

5、呼吸中止癥

呼吸中止癥會讓深層睡眠不停被打斷,造成睡眠品質下降,輕則睡不飽,嚴重的話還可能引發猝死

6、甲狀腺疾病

甲狀腺和身體的新陳代謝息息相關,一旦甲狀腺素低于正常值,就會出現嗜睡、疲勞…等癥狀。

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2

睡眠沒有剛剛好

每天的睡眠總量太短或太長都不好喔!大多數人上班日可能經常加班、熬夜,周末想說一定要補回來,于是睡睡醒醒就到中午,但,這樣混亂的睡眠時間,反而會讓身體更勞累,還因此陷入晚睡晚起的深淵!

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缺乏運動

白天努力上班、處理事情,用腦無極限,很多人也會把問題帶上床繼續思考,當然就無法真正的休息。如果能「規律運動」,讓大腦分泌腦內酚,產生快樂的感覺,讓我們暫時沒有煩惱,加上運動完你會感覺到放鬆和身體疲憊,也能使大腦代償性的刺激人體,身體會更容易進入深層的睡眠狀態,讓你能好好睡一覺。

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4

營養不均衡

平常愛吃甜食、加工食品、高碳水化合物…等,可能會造成胰島素迅速上升、血糖下降,引發疲勞、注意力渙散的感覺。

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水分補充不足

身體缺水可能會讓電解質失衡,造成血容量減少,帶氧的紅血球傳輸速度也會變慢,導致各器官的工作效率下降、體力變差,也容易感覺到勞累、有睡沒有飽。

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壓力過大

當我們遭受到壓力攻擊,體內也會產生大量的自由基,身體為了保護自己,就會命令腎上腺分泌能提高能量對抗壓力的皮質醇(壓力荷爾蒙),不過,壓力沒有辦法排解,腎上腺就會出現超時工作而功能低下的問題,最后導致自由基沒有辦法被消除,身體越來越疲累。

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用眼過度

一直盯著電腦螢幕,眼睛會覺得干澀,甚至頭昏腦脹,造成想睡覺的錯覺。

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藥的副作用

吃感冒藥、抗憂郁藥品…等,也會讓我們覺得昏昏欲睡,但這類型的倦怠感,通常會在停藥之后消失。

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