疾病

1、慢性疲勞癥候群

很多人工作很努力、或是為家人打理生活，長時間處在緊繃、操勞的環境下，無形中造成身心壓力超過負荷，引發慢性疲勞癥候群，導致內分泌失調、活動力低下，所以不管怎么休息都還會覺得疲倦。

2、貧血

這是很多人忽略的，因為缺少紅血球將氧氣提供給身體，容易導致各個器官氧氣不夠，除了頭暈、手腳冰冷…等情況之外，睡不飽、疲勞感無法消除，也是典型的癥狀之一。

3、憂郁癥

憂郁癥患者通常有很多思緒在腦中亂竄，壓力荷爾蒙因此提高，所以很難入睡，就算睡著了也很容易被中斷，陷入睡眠品質差、不能好好休息的惡性循環中。

4、糖尿病

血糖高讓血液變得濃稠，造成氧氣不容易通過血管提供給各器官，出現缺氧的情況;或是因為胰島素阻抗，讓葡萄糖沒有完全被利用，導致身體缺乏能量。

5、呼吸中止癥

呼吸中止癥會讓深層睡眠不停被打斷，造成睡眠品質下降，輕則睡不飽，嚴重的話還可能引發猝死。

6、甲狀腺疾病

甲狀腺和身體的新陳代謝息息相關，一旦甲狀腺素低于正常值，就會出現嗜睡、疲勞…等癥狀。

睡眠沒有剛剛好

每天的睡眠總量太短或太長都不好喔!大多數人上班日可能經常加班、熬夜，周末想說一定要補回來，于是睡睡醒醒就到中午，但，這樣混亂的睡眠時間，反而會讓身體更勞累，還因此陷入晚睡晚起的深淵!

缺乏運動

白天努力上班、處理事情，用腦無極限，很多人也會把問題帶上床繼續思考，當然就無法真正的休息。如果能「規律運動」，讓大腦分泌腦內酚，產生快樂的感覺，讓我們暫時沒有煩惱，加上運動完你會感覺到放鬆和身體疲憊，也能使大腦代償性的刺激人體，身體會更容易進入深層的睡眠狀態，讓你能好好睡一覺。

營養不均衡

平常愛吃甜食、加工食品、高碳水化合物…等，可能會造成胰島素迅速上升、血糖下降，引發疲勞、注意力渙散的感覺。

水分補充不足

身體缺水可能會讓電解質失衡，造成血容量減少，帶氧的紅血球傳輸速度也會變慢，導致各器官的工作效率下降、體力變差，也容易感覺到勞累、有睡沒有飽。

壓力過大

當我們遭受到壓力攻擊，體內也會產生大量的自由基，身體為了保護自己，就會命令腎上腺分泌能提高能量對抗壓力的皮質醇(壓力荷爾蒙)，不過，壓力沒有辦法排解，腎上腺就會出現超時工作而功能低下的問題，最后導致自由基沒有辦法被消除，身體越來越疲累。

用眼過度

一直盯著電腦螢幕，眼睛會覺得干澀，甚至頭昏腦脹，造成想睡覺的錯覺。

藥的副作用

吃感冒藥、抗憂郁藥品…等，也會讓我們覺得昏昏欲睡，但這類型的倦怠感，通常會在停藥之后消失。