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老是做噩夢是什么原因引起

2020年10月20日 19:08閱讀次數:0
標簽:睡覺
我們常說“日有所思,也有所夢”,而惡夢總讓人冷汗直流,除了心理因素影響,還有很多塬因會影響惡夢形成,下面來了解一下老是做噩夢是什么原因。
1

生病、血糖過低

在生病初期,病癥發出來的訊號很微弱,人在清醒時比較感覺不出來,但可以引起大腦皮層的興奮,到夜晚作夢時就可能會引發可怕的情境與感受。而睡覺時血糖過低,大腦能量供應不足會影響蛋白質合成,讓快速眼動期(REM)的時間延長,就可能造成多夢或是產生惡夢。

發燒會使體溫偏高,影響大腦在夢境中發生的快速動眼期(REM)的快速活動,進而產生惡夢。而唿吸中止癥、嗜睡癥...等有關睡眠的疾病也會增加做惡夢的機率。

快速動眼期(REM),白天的記憶以及思考會被加工處理,產生夢境重現。

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2

藥物影響

有研究顯示,百憂解…等抗憂郁藥物,會增加做惡夢的機率,這類藥物會增強睡眠過程中快速眼動期(REM)時間,讓人更容易做惡夢。另外,像是巴比妥類的鎮靜劑和麻醉藥都有副作用,長期服用也可能讓人做惡夢。

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3

飲食

研究發現,白天吃越多高脂肪食物,或是睡前吃辣的、口味重的食物,除了容易會影響體溫,也容易消化不良,導致睡眠品質變差的機率提高;其中,脂肪含量較高的食物,還可能會對夢境產生不好的影響。

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4

酒精

很多人覺得酒精可以幫助入眠,睡前會小酌一杯,但其實睡前喝酒反而會讓人淺眠,快速動眼期的睡眠時間也會減少,容易導致睡眠中斷或做惡夢。

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5

懷孕

在懷孕的最后幾周,孕婦的焦慮感可能隨之增加,也會受到孕激素…等因素影響睡眠品質,讓做惡夢變成常有的現象。媽媽可藉由這些夢境來了解,是不是對寶寶即將出生的事實而感到焦慮。

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