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怎么快速緩解雙腳疲勞 6招簡單足療方法推薦

2020年10月20日 14:30閱讀次數:0
標簽:養生
腳底板有很多末梢神經,可以對應到人體各個部位,可以說是器官的濃縮版,因此日常可以多給腳部做一些按摩,下面來學習一下怎么快速緩解雙腳疲勞。
1

足浴

準備一盆40到43℃的水盆,水量要能蓋過腳踝1公分以上,泡個20到30分鐘就可以了,有促進血液循環、放松助眠的效果,要注意別泡太久,反而會讓血管充血。

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2

赤腳走路

經常赤腳走在草地、沙灘、土地…等能和大自然直接接觸的地方,可以幫助身體放電,減少自由基對身體的影響,有抗老、抗發炎的功效。

小編提醒,要盡量找乾凈一點的地方,小心有鋒利碎片在地上。

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3

腳趾按摩

首先,輕輕拉每隻腳趾伸展一下,再從大拇指開始,做繞圈的動作,最后兩手抓住腳掌,大拇指放在腳趾根部,由內往外推,睡覺前做腳趾按摩,可以幫助身體放松促進睡眠。

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4

手握拳敲腳底

睡前用拳頭敲敲腳底板,用感覺到一點疼痛的力道,每天大約2分鐘,可以促進血液循環、消除疲勞

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5

腳掌互相摩擦

睡前躺在床上或坐著都可以,把雙腳腳掌對貼,互相摩擦大約2分鐘,有促進血液循環、幫助身體排毒、幫助睡眠…等功效。

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6

空中踩腳踏車

促進腿部血液循環,對健康很有幫助。空中踩腳踏車不只訓練核心,還能加強腿部血液循環,一舉兩得。要注意姿勢的正確性,而且要在硬質地板上鋪上瑜珈墊,以免傷到腰椎。一次約1分鐘,可以做3回合。

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