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寶寶睡眠

寶寶睡眠

寶寶睡眠

寶寶睡眠好壞有時候能反映出寶寶身體健康狀況。家長們在照顧寶寶時,如果發現寶寶睡眠不安穩或者有其他問題時,應該及時找出原因,看看是否由于寶寶身體產生疾病而導致的寶寶睡眠不好,并且要及時解決問題。

寶寶睡眠時間是多少

1、睡多久

嬰兒睡眠時間與自身的月齡成正比,睡眠時間會隨著寶寶的成長逐漸縮短,覺醒時間會變長。一般來說,初生嬰兒每天的睡眠時間在20個小時左右;2個月左右需要18個小時;4個月大約要睡16個小時;9個月需15個小時;1周歲時,13~14個小時左右;2周歲以后,10~12個小時便可。為了孩子能夠更好的生長發育,睡眠時間不宜過長或者過短。

2、幾點睡

根據嬰兒生長分泌特有的規律,最好在20時開始睡覺,21時進入熟睡狀態,因為生長激素只有在睡眠中才能產生,一般分泌的高峰期是在22時至凌晨1時。寶寶睡好了,個頭才能長得更高。

寶寶睡眠的特點

根據寶寶睡眠深淺程度,可以將嬰兒睡眠分為六類:兩種睡眠情況(深睡和淺睡),三種覺醒狀態(安靜、活動、哭泣),還有一種瞌睡狀態。

1、安靜睡眠(深睡)

寶寶眼睛閉著,面部肌肉處于放松狀態。呼吸均勻,除了偶爾出現驚跳等小動作外,一直處于休息狀態。

2、活動睡眠(淺睡)

一般說來,深睡和淺睡的時間差不多,在覺醒前會處于淺睡狀態。眼睛會短暫睜開一下,眼瞼顫動,能觀察到眼球在快速運動。呼吸不規則,頻率比深睡狀態要快。肢體會偶爾活動,面部表情也豐富,有時會做咀嚼、吸吮狀。

3、瞌睡

此狀態通常發生在快入睡時或剛醒時。眼睛不全閉,眼瞼閃動,目光微滯,反映遲緩。可能會有皺眉、撅嘴的表情,睡眠不安穩,容易被驚嚇。此時,要保持安靜,不要因為一些小幅度動作就覺得寶寶醒了,然后去打擾寶寶睡覺。

寶寶睡眠哪種睡姿最合適

1、側臥睡姿

優點:剛吃完奶的寶寶應該采取右側臥,不僅不會壓迫心臟,還有利于食物進入腸道,防止吐奶現象的發生。

缺點:側睡時過久可能導致招風耳、歪扁頭,家長應注意經常幫助寶寶調整左右方向,可以避免臉部兩側發育不對稱。

2、俯臥睡姿

優點:類似胎兒在子宮內的姿勢,能給胎兒安全感;對寶寶胸、肺部以及呼吸系統的發育都很有幫助;臉朝下,后腦勺不會因為受到壓迫而變扁。

缺點:胸腹部由于貼在床上,散熱效果不好,容易因濕熱產生濕疹,寶寶甚至可能因為呼吸不暢而出現窒息

3、仰臥睡姿

優點:孩子在仰臥狀態時能夠放松肌肉,在三種姿勢里,仰臥對內臟器官的壓迫最小。

缺點:容易出現漾奶現象,吐出來的奶容易被吸入氣管;仰臥使后腦勺受到壓迫,總是仰臥容易形成扁頭。

溫馨提醒:三種睡姿輪流睡是最好的。注意采取俯臥睡姿時旁邊一定要有人照看。在寶寶生病時,寶寶體力較少、肌肉較為柔弱,可以選擇仰臥。

寶寶睡眠不好的原因

1、寶寶尿濕了

寶寶在睡夢中排泄后,如果爸媽沒有及時發現并清理,寶寶會感覺很不舒服,自然睡不安穩。

此時,家長應該清理好寶寶的小屁屁,然后馬上換上干凈的尿不濕。

2、睡眠習慣不好

比如睡眠時間不規律,白天睡太久;睡前逗樂,精神太興奮;養成了睡覺時含奶嘴等習慣。寶寶要是迷迷糊糊醒過來的話,一般在幾分鐘內還能繼續入睡;如果不能的話,家長可以適

當安撫。

3、哺乳不當

睡前吃太多食物,會增加了腸道負擔,容易引起消化不良。家長可以在寶寶入睡前2至3個鐘頭前喂面食、等食物,在臨睡前1個鐘頭前喂奶。

4、環境不好

周圍環境嘈雜;衣物包裹過多影響肢體動作,過少不保暖;蚊蟲叮咬等。

5、缺乏安全感

父母不在身邊,或者在陌生的環境中睡覺,寶寶缺乏安全感,容易驚醒

6、受到精神刺激

當孩子白天受到驚嚇或者虐待后,情緒起伏會加大甚至造成心靈傷害,晚上睡覺容易睡不安穩。如果寶寶長期得不到父母的悉心愛護,精神與情感需求得不到滿足,也會影響睡眠質量

7、生理性抽動

這是正常的生理現象,因為此時寶寶的神經系統還未發育完善,神經調節常會在入睡后出現障礙。一般無需治療,該現象會隨著年齡的增大逐漸消失。

8、身體不適

如果寶寶沒有以上情況的話,但還是哭鬧不肯睡覺,家長就要檢查一下寶寶的身體是否不適,如腸胃不好、皮膚過敏或發生感染等,如有發現應及早就醫診治。

寶寶睡眠不好怎么辦

1、適應寶寶的生理時鐘

在前三個月的時間里,嬰兒基本是在睡覺。為培養孩子良好的睡眠習慣,家長應該根據孩子的生物鐘進行哺乳。

2、哺乳后不要馬上睡覺

當孩子三個月大后,生物鐘變得有規律些了,但是還不習慣獨自睡覺,需要家長陪著。在孩子剛吃完奶后,不要讓他躺下或者睡覺,可以陪著他玩一玩。

3、有規律的睡覺、喂奶

3個月的寶寶,每天要睡大約16—18個小時,其中10小時是在晚上。這時,寶寶晚上醒來的次數慢慢減少,白天也可以睡到2-3次。媽媽應該把寶寶的睡覺、喝奶時間盡量固定下來,有規律地哺乳、睡覺,晚上在寶寶睡覺之前讓寶寶喝飽,避免寶寶在夜里感到饑餓。

4、讓寶寶感受白天

家長不能為了怕強光傷害到寶寶的眼睛就把房間的光線弄得很暗,白天寶寶覺醒時最好盡量保持家里明亮,讓寶寶感受柔和的自然光線。

5、寧靜的氛圍

在夜晚,使嬰兒房內保持寧靜的氣氛,開盞小燈即可。昏暗的環境不僅使寶寶認識夜晚,還有助于提高寶寶的睡眠質量。

6、保持適當的溫度

家長應注意寶寶的體溫,特別是當他裹著衣服睡覺的時候。當溫度適宜時,寶寶會睡得很安穩,既不會發汗,也不會覺得冷。

7、白天玩耍

家長可以在白天的時候給寶寶放一些輕松愉快的音樂。另外,也可以和寶寶多說話,陪他玩耍。寶寶的精力在白天得到了消耗,夜間睡覺時就特別香。

寶寶睡眠催眠曲推薦

適合寶寶的催眠曲音樂可以分為三種:莫扎特搖籃曲、α腦波音樂和肖邦鋼琴協奏曲。

1、莫扎特搖籃曲

不少媽媽都會使用莫扎特的音樂作為胎教。有專家說寶寶是具有胎教記憶的,寶寶出生后繼續用胎教音樂作為催眠曲的話,會讓寶寶產生安全感,有助于促進寶寶的睡眠。

2、α腦波音樂

在大腦的四個波段中,興奮、緊張時期的主要是β波,而在δ和θ分別是深淺睡眠時的波段,當腦波從β過渡到α時,人就能擁有良好的睡眠質量。腦波音樂的節拍保持在60至70之間,在寶寶入睡30分鐘前播放,使寶寶情緒安靜,慢慢入睡。

3、肖邦鋼琴協奏曲

這個音樂曲調安靜舒緩,給寶寶一種寧靜的感覺,能夠放松大腦,有利于寶寶的入睡和睡眠質量。此外,家長可以伴著協奏曲給寶寶講故事,幫助孩子盡早入睡。

TIP:不同的寶寶對音樂有不同的感受,所以家長們要根據寶寶的反映去挑選恰當的音樂,一般來說曲調輕柔舒緩為宜。另外,建議盡量選擇純音樂當做搖籃曲,以免歌詞將寶寶的睡意趕走。

從寶寶睡眠看疾病信號

正常情況下,寶寶在睡覺時的狀態應該是舒適、寧靜安穩、呼吸聲不大而且不急促。所以,當寶寶表現出在睡眠期間仍情緒不安、呼吸短促、容易被驚醒啼哭,醒來后臉很紅等現象時,家長就應該注意一下寶寶的健康問題了。寶寶的睡眠狀態能夠很好提供一些身體信息,有助于預防疾病。

癥狀1:口腔有異味、呼吸急促、嘴唇發干發紅、舌苔比較黃而且厚,平時大便干。

做法:此癥狀表示寶寶的胃有宿食。家長最好帶寶寶去看兒科,謹防寶寶換上成人病,如胃炎、胃潰瘍等疾病。

癥狀2:寶寶喜歡趴著睡,入睡后屁股撅的很高,而且平時容易焦躁、驚恐,常生口腔潰瘍

做法:如果寶寶在此前不久患過急性疾病,并且有發熱的現象,那就說明孩子體內的余熱尚未清除干凈。寶寶需要繼續接受治療,以免病情復發。

癥狀3:寶寶睡覺姿態發生變化,如雙手捂住腹部或者身體弓著,還出現嘔吐腹瀉等癥狀。

做法:寶寶有可能患上腸炎,更甚至是痢疾,應該及時就診。

癥狀4:寶寶睡著后會用手去抓屁股。

做法:這個時候,媽媽可以仔細觀察寶寶肛門附近是否有蟲卵、蟲體。如果有,那就說明寶寶患有繞蟲病,這種病癥在兒童時期很常見,應該帶寶寶到醫院去就診治療。

癥狀5:孩子入睡后,特別是仰睡時,頻繁出現打鼾或者利用嘴巴進行呼吸的現象。

做法:這可能與扁桃體肥大有關。家長應該帶孩子去醫院做個詳細的檢查,若有必要,可以摘除扁桃體。

癥狀6:睡著了也哭鬧不止,經常出現搖腦袋、撓耳朵的動作,并伴有發燒的情況。

做法:很有可能是因為寶寶患上中耳炎或者濕疹所致。父母應盡早帶寶寶去醫院檢查,防止病情加重。

癥狀7:熟睡時,四肢突然抖動,像被嚇了一跳。

做法:這可能是因為在白天時受到精神刺激或者活動強度較大導致疲勞,但是如果這些情況都沒有,那家長就要注意一下寶寶是否有神經系統的疾病或者睡眠障礙。

癥狀8:寶寶睡著后老是掀衣服、蹬被子,兩頰、嘴唇發紅,手腳心發熱。

做法:這通常是寶寶患上感冒、肺炎等呼吸系統的疾病所致。家長應及時送孩子就醫,并在醫生的指導下用藥。


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