有氧運動主要是通過氧氣代謝來燃燒脂肪、消耗熱量，也是一個最簡單的燃燒卡路里的方式，下面來了解一下有氧運動都有一些什么項目。

經常健身的人都知道，運動分為有氧運動和無氧運動兩種，比較常見的有氧運動有跑步、游泳等，那么有氧運動與無氧運動哪個減肥效果好呢?

有氧運動是一般人最常接觸到的運動，不需要使用到太多器材、也不用太困難的技術，下面來了解一下有氧運動與無氧運動的區別。

我們常說“一日之計在于晨”，早晨不僅是一整天精力最為充沛的時候，這個時候也是減肥的好時機，下面為大家介紹幾個有助減肥的好習慣。

相信不少人在減肥的過程中都碰到過體重減到一定程度就減不下去了的情況，這是因為你進入的所謂的減肥平臺期，下面就來一起探究一下體重減不下去的原因。

深蹲是構成力量舉重的叁種動作之一，對腿部的發展和強化非常有幫助，下面來了解一下每天做深蹲有什么好處。

小腹的形成，除了飲食問題之外，也要考慮排便順暢以及肌肉的結實度，所以，要快速恢復平坦的小腹，就得從飲食、排便順暢以及運動做起，下面一起來了解一下怎么樣有效瘦小腹。

卷腹動作(crunches)是一個集中訓練上腹部肌肉的動作，尤其是腹直肌。所謂的腹直肌，就是我們俗稱八塊肌的肌肉，也是訓練腹肌的人最注重的部分。下面一起來學習一下卷腹的正確做法。

卷腹比仰臥起坐更集中于訓練腹部肌肉，可說是練腹肌的必經之路，不少健身教練都會將卷腹列為推薦給健身入門者的動作之一，下面就來了解一下卷腹的作用和功效。

下犬式的動作雖然看起來簡單，但在沒有專家引導的情況下，如果忽略了一些小細節，用不正確的姿勢坐下犭式不但無法達到應有的功效，下面一起來了解一下下犬式的正確姿勢做法。