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  • 糖尿病適合做什么運動
    糖尿病適合做什么運動

    瑜伽 如同其他疾病,壓力也會使糖尿病惡化,尤其是焦慮的心情,會影響升糖素(glucagon)分泌。不過若能持之以恆的練瑜伽,并搭配藥物,就能雙管齊下,降低壓力對身心的衝擊,以有效減少體內糖分,并促進胰島素規律分泌。 瑜伽也能幫助體重控制,對緩解糖尿病癥狀、延緩病情惡化,和減輕併發癥的機率都很有幫助。專家證實,瑜伽中的卡帕拉巴蒂調息唿吸法(Kapal Bhati pranayama)或拜日式流動(Sun Salutation),都是能有效減脂的運動練習。 高血壓(Hypertension)也會使糖尿病的病情惡化,因此推薦多做瑜伽中的大休息(Corpse Pose)、橋式(Bridge Pose)、嬰兒式(Child Pose)及瑜伽舒眠(Yoga Nidra)等練習,就可以用放鬆的方式,幫助血壓降低。 瑜伽冥想的療效

  • 糖尿病患者運動注意事項
    糖尿病患者運動注意事項

    運動前的準備 諮詢醫師,討論最合適的運動項目、方式及時間。 記錄碳水化合物的攝取,以及藥物的服用劑量,以在運動過后比較。 測血糖,除了用于確保您當下的健康狀況適合運動,也可以用于檢視運動對血糖的影響。 第一型糖尿病患者,需要留意尿液或血液中是否出現酮體,有的話會相當危險,因為若變成糖尿病酮酸中毒(Diabetic ketoacidosis, DKA),就有可能危及生命。 保持飲食均衡,不要讓血糖過高或過低。 運動過程中的注意事項 每隔 15~30 分鐘測一次血糖,確保血糖有維持在安全範圍內。 為了防止血糖過低,請隨時補充能量,可吃燕麥棒、花生醬餅干或乳酪等健康零食。血糖過低的現象有:發抖、視線模煳、冒冷汗。 隨時補充水分,否則脫水會讓血糖飆升。

  • 糖尿病皮膚病8種表現
    糖尿病皮膚病8種表現

    皮膚瘙癢 糖尿病病人中約有5%出現皮膚瘙癢癥。分為全身型瘙癢及局限性瘙癢。前者多見于老年糖尿病患者,可能與糖尿病的神經病變引起皮膚干燥有關;后者多見于女性糖尿病患者,常與局部念珠茵感染有關。 皮膚灰褐色 灰褐色皮膚常見于頸部、腋窩等皮膚皺褶的地方,身體左側和右側同時出現。有時皮膚會增厚,看上去像附著在皮膚的“垢”,洗澡時卻怎么都洗不掉,這稱之為“黑棘皮病”。它的發生與肥胖、胰島素敏感性下降有關。 異常水皰 如果在皮膚表面突然出現了圓形的水皰,而且水皰在不斷的增長,能明顯看到里面的液體,有時還會有出血情況出現,但在水皰的周圍卻沒有紅腫等炎癥反應,這就是臨床說說的“糖尿病性大皰病”。 暗紅色丘疹 常發生在小腿前面,這些疹子是可能是單個或者一簇一簇的,形狀可能呈圓形

  • 糖尿病人如何護理皮膚 這幾種膚況要當心
    糖尿病人如何護理皮膚 這幾種膚況要當心

    糖尿病人如何護理皮膚 1、服用處方藥以控制血壓和膽固醇(Cholesterol)。 2、在寒冷或有風的天氣中,請使用室內加濕器使室內空氣中添加水分。 3、避免使用熱水浴和長時間淋浴,因為它們可能會使你的皮膚干燥。 4、使用護唇膏以防止嘴唇干裂。 5、用中性肥皂洗完澡或淋浴后,徹底沖洗并擦干身體后,使用潤膚乳保持皮膚濕潤。 6、輕拍皮膚干燥的部位遏制發癢的不適。 7、多喝水,無糖飲料,不含咖啡因,以保持皮膚水分。 8、吃富含Omega-3脂肪酸的食物,這些食物可以滋養皮膚,例如:沙丁魚,金槍魚,鮭魚,大豆製成的產品,如核桃。 9、照顧好你的腳。選擇一雙非常適合你的鞋子。在穿鞋之前,請先檢查鞋子是否有異物,這可能會導致你酸痛或割傷。 5招對抗

  • 糖尿病并發癥有哪些
    糖尿病并發癥有哪些

    周邊神經病變 這是糖尿病相關神經病變最常見的類型,最常影響的部位在腳和腿,還可影響到手掌、手臂、背部和腹部。癥狀從輕度到重度不等,尤其在晚上可能會更嚴重,癥狀包括疼痛、灼熱、 刺痛、 對觸覺的敏感度增加或喪失感覺(有可能變成永久性)、肌肉無力、 喪失反射能力。末稍神經病變也會引起嚴重的足部問題,例如畸形、 感染、潰瘍。 自主神經病變 這是第二種常見的糖尿病神經病變類型,發生在控制內臟器官的神經上,由自主神經系統控制的器官包括:消化系統、汗腺、性器官、心血管系統以及膀胱。 消化系統的神經損傷,會導致吞咽困難、便祕、 胃輕癱(Gastroparesis,俗稱胃下垂,延遲性的胃排空)導致腹脹、噁心、嘔吐以及食慾不振。自主神經病變還會引起性問題,例如男性的勃起功能障礙和女性的陰道乾燥。心血管系統的神經損害會改變血壓和心率,

  • 怎樣預防糖尿病并發癥的發生
    怎樣預防糖尿病并發癥的發生

    怎樣預防糖尿病并發癥的發生 1、積極管理糖尿病 養成健康的生活方式、不斷學習有關糖尿病的知識、并培養每天運動的習慣,都有助于控制好病情,并預防糖尿病的并發癥,糖尿病患也要定時測量血糖值,并按照醫師指示服藥來控制血糖濃度。請注意,若是發生緊急狀況,患者一定要向盡速就醫。 2、戒煙才是王道 抽煙會提高罹患各種糖尿病并發癥的風險,包括心臟病(Heart disease)、中風(Stroke)、神經系統損傷和腎臟疾病。萬一戒煙一直無法成功,也不表示你永遠戒不了煙,畢竟戒煙的方法不止一種,請患者一定要持之以恆,直到成功為止。 3、控制血壓和膽固醇 高血壓(Hypertension)、高膽固醇都會損害血管,并會引發令人擔憂的健康問題。若是您患有糖尿病,又同時高血壓及或高膽固醇的狀況,那么這對您的血管和健康損

  • 血管堵塞自測方法
    血管堵塞自測方法

    摸脈搏 一般人都知道在手腕部份可以摸到脈搏,其實,人的腳部也有一個部位可以明顯感受到脈搏。位置就在腳背正中最高點的動脈血管,正常的人只要輕輕觸摸就能感受到脈搏跳動。 對于下肢動脈沒有阻塞或是輕度堵塞的人來說,如果平時能清楚摸到這個腳部位置的脈搏,就代表動脈的血可以一直通到了腳背部,但如果連續幾次在走了一段路之后再觸摸腳背正上方的這條血管,卻感受不到脈搏跳動或是跳動極其微弱,就代表可能發生了動脈血管堵塞的問題。 檢查手背與腿部、腳背是否青筋暴露 一般人常說的「青筋暴露」的青筋其實不是筋,是人體皮下可以看見的靜脈血管,當靜脈血液回流受阻、壓力升高時,青筋就會凸起,包括手部、腿部與腳背的青筋暴露,通常會比較容易出現在體形較瘦的人。不過,這樣的現象并不適用于經常運動者在運動時所造成的血管凸起,而是指平時并無運動的人。

  • 最傷腎的六種行為是什么
    最傷腎的六種行為是什么

    抽煙 從相關的臨床研究中發現,不管是一般人、糖尿病患、或有高血壓的人,只要有抽煙習慣的人,腎功能煺化速度會比較快,而且從慢性腎臟病進展到要長期洗腎的時間也更短,也發現在接受腎臟移植術后的病患,若持續有抽煙習慣,移植的腎可用的年限也比沒有抽煙者來得短,但只要成功戒除煙癮,就可減緩腎功能煺化的速度。 憋尿 相信每個人都有憋尿的經歷,比如玩游戲無法自拔時、工作走不開時、被窩裡太暖時等等,都會想著再等一會兒。 可是別忘了,這個再等一會兒可是給膀胱造成了不小的負擔,時間一長,尿液太多可能還會倒流到腎臟,這對腎臟的危害可就大了。 肥胖 對于體重超標人的腎來說,它需要更多的工作量來才能完成體內的代謝活動,對它來說,確實是一個不小的挑戰。 除此以外,肥胖的人更容易生病,每次生病,都可能會

  • 冬天養生吃什么最好 多吃這四類時令菜
    冬天養生吃什么最好 多吃這四類時令菜

    小白菜 小白菜味道清香,口感柔軟,是日常在飯桌上見到的「常客」,塬來小白菜的營養特別豐富,能健脾胃、促進大腸蠕動,幫身體排毒。 小白菜含維生素B1,維生素B6,泛酸等,具有緩解精神緊張的功能。其中蘊含的胡蘿卜素比豆類,番茄,瓜類還多,可以促進皮膚細胞代謝,使肌膚更見明亮,延緩衰老。 揀選小白菜的方法:小白菜很容易會失水萎縮,菜葉的顏色太深就表示它的營養價值已經變差,因此在購買小白菜時,要揀選顏色較淡的,刀口有水珠就代表最新鮮。 板栗 一踏入秋冬,隨處可見小攤上擺的糖炒栗子。栗子被譽為「乾果之王」,小小的一粒就包括大大的營養價值,除了能補腎活血,其中的鉀含量是蘋果的4倍,有助穩定血壓,患高血壓人士皆可食用。 栗子屬于高纖維食物,每100克就有8.1克膳食纖維,可保持腸道健康,排走「萬年縮便」。對于一眾

  • 減肥從早上開始 9個早晨好習慣幫助持續燃脂
    減肥從早上開始 9個早晨好習慣幫助持續燃脂

    富含蛋白質的早餐 早餐提供的營養和熱量,攸關一整天的活動品質和減重成效。將早餐中的蛋白質佔比提高至4成,就有助于增加飽足感,減少飢餓素(ghrelin)分泌,也有利于防止內臟脂肪的囤積,提高基礎代謝率。 蛋白質早餐的內容包括:雞蛋、起司、豆腐、豆干等大豆類製品、無糖優格加新鮮水果和谷物,或是加入乳清蛋白、香蕉、莓果和堅果打成的奶昔。 喝夠水 起床先喝一杯常溫開水,有助于增加熱量消耗,延長燃脂效果。水也能抑制食慾,減少食物攝取量。美國的研究指出,喝下500c.c.的水,可提高3成的基礎代謝率。學者也發現,過重的女性每天多喝1公升的水,1年后可減少約2公斤的體重。 曬太陽 陽光可幫助身體合成維生素D,讓身體容易減重,而且減少復胖機率。早上的陽光和煦清新,沐浴在日光下10~15分鐘,除了讓心

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  • 海鹽熱敷包功效與作用
    海鹽熱敷包功效與作用

    促進血液循環,消除炎癥 海鹽熱敷包主要就是熱敷,熱敷包進行加熱之后鹽就熱了,把鹽裝到袋子,敷在所需要熱敷的位置上,比如疼痛的位置,頸、肩、腰、腿、等位置。利用鹽分保持熱量,將熱量逐漸釋放,在溫通的作用,使局部的血循環加快。任何熱療的方式都可使局部的血液循環加快,有助于局部代謝產物的排出,有助于局部的炎性減退。 消炎散寒 熱鹽的保溫性、滲透性強,不僅能將熱溫滲透體內,同時還能驅除體內的病氣、寒氣。可擴張毛細血管、增加汗腺分泌、促進血液循環、提高機體新陳代謝的速度。有溫經活絡、消炎散寒、緩解疼痛等作用。 強健身體 海鹽內的微量元素,可調節機體的能量平衡,起到強身健體的效果。臨床上熱敷時,一定要注意采用熱毛巾包裹海鹽袋,避免局部溫度過高造成皮膚燙傷,每次熱敷的時間大約在20分鐘。對于腫瘤性病變的患者不建

  • 哪種精油減肥效果好
    哪種精油減肥效果好

    葡萄柚精油(Grapefruit essential oil) 葡萄柚本身就有不錯的減肥作用。它含有諾卡酮,有助于通過刺激體內的AMPK酶來促進新陳代謝。 它還含有可以誘導脂肪分解的檸檬烯,從而幫助有效燃燒脂肪。 葡萄柚精油中含有抗氧化劑,可以增強免疫系統,預防過多的液體潴留,減輕水腫。 它還能極大地抑制食欲,對抗饑餓感,同時減少對甜食的渴望。 如果你只想嘗試一種減肥精油,那么葡萄柚精油是你的首選。 肉桂精油(Cinnamon essential oil) 肉桂有調節血糖的功能,所以它常被添加到糖尿病患者的日常飲食中。 當血糖不穩定時,會吃更多東西以保證身體的能量消耗。高血糖引起的胰島素抵抗是肥胖癥的誘因。 如果你喜歡吃蛋糕、餅干和其他甜食,肉桂精油

    標簽:養生食譜
  • 新陳代謝慢有哪些表現 10大癥狀透漏你代謝已經變差了
    新陳代謝慢有哪些表現 10大癥狀透漏你代謝已經變差了

    心情憂郁 不是憂郁癥的疾病,也可能造成「看似憂郁癥的癥狀」。像是社交恐懼癥、強迫癥、恐慌癥等的患者也常有憂郁癥的癥狀。特別容易被誤診的疾病包括和憂郁癥同類型(與憂郁癥同屬于情緒障礙)的雙極性情感障礙I型、II型、II型?(情緒循環障礙)。 雙極性情感障礙是情緒不斷起起伏伏的疾病,經常被誤診為憂郁癥。情緒循環障礙是情緒起伏極大的疾病,此種情緒波動消耗精力而導致沮喪時(正好處于消耗性憂郁狀態),若患者前去就診,即很容易被診斷為憂郁癥。而且除了精神科疾病,其他科的疾病也會導致憂郁癥的癥狀,最具代表性的就是甲狀腺機態低下癥,這種病可由甲狀腺功能檢查(血液檢查)診斷出來,必需特別小心不要將之診斷為憂郁癥。 時常疲勞 隨著身體以更慢的速度燃燒能量,會讓你時常感到疲勞,在日常生活中會出現打哈欠、嗜睡等癥狀。 皮膚干燥

  • 新陳代謝快的表現
    新陳代謝快的表現

    新陳代謝快的表現 1、特別容易餓 新陳代謝是所有生物的生命現象。新陳代謝快的時候人在進餐以后胃的排空是增快的出現,特別容易饑餓的現象,比如本來是到11點鐘出現饑餓的現象。如果新陳代謝增快,在10點左右有可能就會出現饑餓的現象,特別容易想去吃一些東西。 2、容易出汗 新陳代謝快的人的脈搏也會跳的特別快,心率也會加快,并且身體還十分的容易出汗,這也是人體新陳加快時非常典型的表現。 3、容易興奮 新陳代謝快的人除了在身體上有表現之外,大家還會在心理上也會有很多的表現。首先是心情暴躁,十分的容易生氣,或者是非常容易興奮,在心理上,這些表現都是很明顯的。 哪些因素影響新陳代謝率 影響人體代謝的因素很多,主要有下面這幾種: 遺傳基因:這對你自身代謝水平高低有著很重要的影響,而

  • 影響新陳代謝的因素有哪些
    影響新陳代謝的因素有哪些

    影響新陳代謝的因素有哪些 1、遺傳基因:這對你自身代謝水平高低有著很重要的影響,而某些遺傳性疾病也會影響你的新陳代謝。 2、荷爾蒙:甲狀腺激素,生長激素,腎上腺素等激素水平會影響你的新陳代謝率。 3、年齡:通常來說,隨著年齡的增長,新陳代謝也會逐漸減慢。 4、肌肉質量:與久坐不動的上班族相比,經常鍛煉和運動的人,肌肉質量更高,身體消耗的能量也更多,因此代謝也更快。 5、身材:體型較大的人往往有更高的基礎代謝率(BMR),因為他們的身體需要消耗更多能量來維持各個器官的正常運作。 6、性別:女性的平均基礎代謝比男性少2-12%,這個區別隨著年齡的增長越來越大。 7、活動頻率:經常走來走去的人比坐著不動的人新陳代謝更快。 8、氣溫:溫度的變化會使身體努力保持正常體溫從而加快新陳代謝。體內溫度每升

  • 中年發福是什么原因
    中年發福是什么原因

    基礎代謝正在自然衰退 這是身體變胖的主要原因,根據相關研究顯示,人體的基礎代謝率在25歲以后會逐漸下降,一般來說,平均每10年減少2-5%。 隨著年齡的增長新陳代謝也會變得緩慢,這將導致身體燃燒和消耗熱量的效率降低,于是脂肪囤積得越來越多,尤其是在腰腹部。 荷爾蒙改變 激素是控制大多數身體功能(從生殖到饑餓)的化學信使,它們也是40歲后身體發生明顯變化的最大因素。 中年之后,特別是進入更年期后,雌激素、孕激素和睪丸激素的水平都會發生波動。 荷爾蒙水平的波動會導致一系列變化,如骨密度降低,瘦肌肉質量降低,性欲和情緒改變等。 更容易患胰島素抵抗 隨著年齡的增長和激素的波動,身體控制血糖的能力也開始減弱。 調節血糖水平最主要的激素是胰島素,當身體開始忽略它

    標簽:養生食譜
  • 冬季皮膚保養小知識
    冬季皮膚保養小知識

    冬季皮膚保養小知識 1、用溫水洗臉、洗手 盡管熱水浴能驅寒,放松身心,但洗臉和洗手的時候,不要用太熱的水,否則皮膚上的油脂會損失更多。 2、洗后立即保濕 在冬天,我們的肌膚需要額外的水分,不僅如此,還要特別注意保持水分。每次洗浴之后,在潮濕的皮膚上立即涂抹保濕霜或乳液,可以鎖住水分。 3、小心選擇保濕霜和護膚品 有些護膚品中會含有對肌膚有害的成分,它們很容易引起過敏并可能使皮膚更干燥。 一定要選擇含天然營養成分如薰衣草、洋甘菊、荷荷巴油等的油質護膚霜或乳液,有助于舒緩干燥、發癢的皮膚。 4、采取保護措施 外出時記得戴手套、圍巾,保護肌膚免受冷空氣和風雪的侵擾和損傷。 另外,不要以為冬天或者陰天就不會受到紫外線傷害,所以仍然有必要在暴露的皮膚上涂抹防曬霜

  • 每天睡眠多少小時才適合 不同年齡段睡眠時間不同
    每天睡眠多少小時才適合 不同年齡段睡眠時間不同

    1歲以下嬰兒:每天16小時 1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多,大概每天16小時。睡眠是小月齡嬰兒生長發育的重要時段。 1~3歲幼兒:每晚12小時,白天兩三個小時 幼兒每天夜裡要保證12小時睡眠,白天還需再補兩叁個小時。具體的睡眠時間,可以根據他們自己的睡眠節律而定,比如有些寶寶習慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。 4~12歲兒童:每天睡10~12小時 4~10歲的兒童每天睡12個小時是必要的,每晚8點左右上床,中午儘可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時,甚至8小時就足夠了。孩子如果睡眠不足,不僅會精神不振、免疫力低下,還會影響生長發育。但睡覺時間也不能過長,若超過12小時,可能會導致肥胖。 13~29歲青年人:每天睡8小時左右 這個年齡段的青少年通常

  • 睡眠不足會影響性功能嗎
    睡眠不足會影響性功能嗎

    睡眠不足會影響性功能嗎 如果長期睡眠不足是有可能影響到性功能的,對男性而言,睡得太晚會導致清晨無勃起,性生活時缺乏激情,總是無精打采,性愛持久度低。 此前還有研究發現,睡眠不足的男性性生活次數更少,欲望也更低。研究者表示,無論男女,睡眠質量越好,同房就越美滿。每天睡足6-8小時是維持性能力、體力的最佳秘訣。 專家建議要規律睡眠時間,盡量在11點前入睡,睡覺前盡量不要玩手機、看電視等。一些性愛專家建議裸睡,認為這樣人體更放松,還有利于增強身體免疫能力,能最大限度地消除疲勞。用睡眠維持旺盛的性能力,最佳狀態是保持7~8小時的睡眠時間,晚睡者也要保證全天睡眠時間達到6小時。 睡眠不足的危害 1、使人愚鈍 睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用,缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先,睡眠不足可損

  • 睡眠不足會引起什么癥狀
    睡眠不足會引起什么癥狀

    睡眠不足會引起什么癥狀 1. 常常覺得煩悶: 睡不好,心情也就不會好、抗壓性變差、自律神經功能惡化。醫師們呼吁,想遠離壓力絕對不要犧牲睡眠,至少不能睡少于6.5小時。 2. 生產力、工作表現變差: 根據國外的研究發現,睡眠時間不足,或者是睡眠品質不好的時候,會讓人抗壓力降低、情緒起伏變大、負面想法增加,然后在工作時焦躁易怒、無法專心,最后導致不好的工作表現。 3. 體重上升: 研究發現,睡眠不足會大大刺激食慾,使你胃口大開,進而破壞你的減重計劃,想瘦也難! 4. 外表不在最佳狀態: 熬夜工作通常會使人在隔天出現黑眼圈、倦容等癥狀,建議平時多吃含有以下3種營養素的食物: 維他命B群:多攝取含有膽素、肌醇的維他命B群食物,例如蜆仔,能夠幫助保護腦細胞,增加膽固醇代謝,

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