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孕婦吃什么緩解水腫?舒緩孕期水腫食譜

2016年03月21日 17:21出處:互聯網作者:suzy閱讀次數:1422
標簽:水腫寶寶2周
不少媽媽在懷孕之后都會有孕期水腫的問題,那么怎么樣才能緩解孕期水腫呢?親親寶貝小編推薦4道食譜有助于舒緩孕期下肢浮腫,一起來看看吧!

不少媽媽在懷孕之后都會有孕期水腫的問題,那么怎么樣才能緩解孕期水腫呢?親親寶貝小編推薦4道食譜有助于舒緩孕期下肢浮腫,一起來看看吧!

孕媽媽為什么會水腫?

媽咪們孕期水腫,首先是由于孕期內分泌的變化造成體內水分和的滯留;其次是由于在孕期28周以后,準媽媽的子宮已大到一定程度,有可能會壓迫到靜脈回流,所以,靜脈回流不好的媽咪,此階段更容易出現下肢水腫現象。隨著懷孕周數的增加,孕婦的水腫現象也會日益明顯。不過媽咪們別擔心,在你生完寶寶后,隨著身體的恢復,水腫現象也會隨之消失。

當然,媽咪們千萬別任由孕期水腫的發生,這會給身體帶來傷害。要想預防孕期水腫,除了保證良好的生活習慣外,合理的飲食也是必不可少的哦!

孕婦吃什么緩解水腫

孕媽下肢浮腫 4道食譜有助舒緩

緩解水腫食物1:南瓜

南瓜含有豐富的膳食纖維、維生素A、茄紅素,有降血壓、抗氧化功能。此外,南瓜也含有豐富的鉀離子,是孕媽媽保持體液平衡、消除水腫的最佳選擇。

推薦食譜:蔬菜南瓜濃湯

準備食材:南瓜600克、胡蘿卜50克、土豆100克、洋蔥40克、香芹30克、鮮奶200毫升、食鹽5克、黃油10克、奶油白醬10克。

做法:

1、南瓜、胡蘿卜、土豆切薄片,洋蔥切片,香芹切碎。

2、鍋內放入黃油,將所有蔬菜放入炒香。加入剛蓋過蔬菜的水量,用大火煮開后,轉小火煮20分鐘左右,至南瓜、胡蘿卜、土豆變軟,離火放涼。

3、把所有蔬菜撈出,用海爾攪拌機打成泥狀。

4、再倒回湯中。

5、放入一大塊奶油白醬。適量鮮奶油或鮮奶,用小火一邊煮一邊攪拌。放入鹽調味。煮好的湯的濃度,要表面可以放上一片菜葉,也不沉下去。

營養貼士:這道湯簡單易做,味道香濃,營養豐富。不論是期待好孕的未準媽媽,還是準媽媽,還是新晉媽咪,都是非常棒的一道菜。

緩解水腫食物2:蘆筍

清脆爽口的蘆筍含有豐富β-胡蘿卜素、維生素A、膳食纖維、鉀、鈣、鎂等,有益于心血管健康,對于消除水腫及預防癌癥有一定的功效。

推薦食譜:蘆筍炒

準備食材:蘆筍適量、鮮蝦200克、鹽少許。

做法:

1、將蘆筍洗干凈,切成段。

2、鮮蝦洗凈去頭去殼留尾,去除蝦線。

3、加鹽略腌。

4、起鍋熱油,把蝦仁放入大火快速翻炒至蝦仁變色。

5、加入蘆筍翻炒至熟。

6、下少許鹽調味即可。

營養貼士:蘆筍含有豐富的葉酸,約5根蘆筍就有100多微克葉酸,孕媽媽應多吃。

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