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懷孕早期的飲食調理指導

2016年08月30日 17:15閱讀次數:148
標簽:寶寶1周
大多數的準媽媽在懷孕早期,都會經歷不同程度的早孕反應,那么在這段特殊的時期,準媽媽要怎樣進行飲食調理呢?本文就整理出懷孕早期的飲食調理指導,以供媽媽們參考。

大多數的準媽媽在懷孕早期,都會經歷不同程度的早孕反應,那么在這段特殊的時期,準媽媽要怎樣進行飲食調理呢?本文就整理出懷孕早期的飲食調理指導,以供媽媽們參考。

妊娠12周末以前稱為早孕。很多孕婦會有不同程度的惡心嘔吐厭食等癥狀,少數嚴重者嘔吐頻繁劇烈,特別在晨起或飯后加重,可引起體內水、鈉、鉀等營養素丟失,造成電解質紊亂,甚至出現酮癥酸中毒。所以早孕時期應注意的主要問題是防止水、電解質紊亂,保持內環境平衡。

飲食調節上注意少量多餐的原則,多喝水、多吃蔬菜和水果,吃一些清淡可口、量少質精的食品,想吐就吐,能吃就吃,盡量保障每日熱量的基本供應。因為這時期正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期,所以要注意維生素(尤其是葉酸維生素B12)、蛋白質的攝入。多吃一些蔬菜水果補充維生素,也可以吃一些花生、核桃、瓜子等堅果以補充微量元素,肉類選擇瘦肉及動物內臟。

孕期切忌隨意服用減輕反應的藥物。由于早期胚胎形成時期,營養素不需要增加很多,所以大多數情況下不會影響胎兒的發育,早孕反應一般到4個月會消失,不需服藥。如果出現嚴重反應,惡心、嘔吐頻繁,不能進食時,應及時去醫院。

由于早孕反應與心理因素有很大的關系,所以孕婦要學會自我調節,認識到懷孕是自然的生理過程,不要有過多的心理負擔,要保持心情舒暢、保證充足睡眠.

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