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孕期失眠對胎兒有影響嗎?孕婦夏季失眠吃什么好?

2017年07月19日 10:05閱讀次數:65
想要更好的解決孕婦的失眠,我們可以采用飲食療法,不過飲食療法僅僅是一種輔助作用。我們還是需要先從孕婦失眠的原因抓起,從根本上解決孕婦的失眠問題。現在趕緊來看看吧。

夏季孕婦失眠的原因

想要更好的解決孕婦的失眠,我們可以采用飲食療法,不過飲食療法僅僅是一種輔助作用。我們還是需要先從孕婦失眠的原因抓起,從根本上解決孕婦的失眠問題。現在趕緊來看看吧。

1.睡眠姿勢不適應

女性懷孕之后,醫生都建議孕婦們要左側臥睡著比較好,對于胎兒的發育才不會產生不良影響。有些女性在懷孕之前一直習慣著平躺睡覺或者是右側睡覺,多年以來已經成為了習慣。一時間想要改變這個習慣,還是會有些不適應。

孕婦心理上一直在想著要左側臥比較好,睡眠的時候也容易想得比較多,心理因素的影響也會導致孕婦出現失眠的情況。從自己不適應左側臥睡眠到心理上的顧慮,就可能造成孕婦失眠的情況。

2.缺鈣引發失眠

女性懷孕之后,身體內對于營養的需求量比較大。要是在鈣質的補給方面不足,就容易出現缺鈣的情況。孕婦缺鈣也容易出現失眠的情況。

人體一旦缺鈣,身體內部的神經興奮性會增加,孕婦自然就難以進入深度睡眠。

3.體內激素變化

女性懷孕之后,身體內部的激素也可能存在變化。身體內激素的變化會影響到孕婦的情緒,情緒上的不穩定就容易引發孕婦多想,從而導致失眠的情況。

孕婦失眠對胎兒有影響嗎

孕期失眠是很正常的事,雖然正常,也難免會對體內的胎兒產生影響。

對胎兒的生長發育有影響

孕期一旦失眠,生物鐘就紊亂了,夜晚沒睡好覺白天是很難補回來的。有的孕婦因為失眠多夢、半夜驚醒,白天就常常神情疲憊、食欲不振,導致體內的胎兒無法吸收到充足的營養,出生時體型就略顯瘦小;

失眠嚴重的孕婦還會因為免疫系統出現異常而導致流產。因此,長時間的失眠對母體和胎兒的健康都不利。

孕婦夏季失眠吃什么好?

A、百合綠豆牛奶

原料:鮮百合30克,綠豆50克,純牛奶100毫升,冰糖適量。

做法:

1、鮮百合洗凈,剝成小片;綠豆浸泡3小時后,洗凈。

2、將百合、綠豆加少量水同放鍋中煮熟爛后,放入牛奶再煮一小會兒。

3、食用時可加些冰糖調味。

功效:百合含有淀粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素,還含有一種特殊的營養成分——秋水仙堿,具有養心安神、潤肺止咳的功效。牛奶中含有一種促進睡眠的物質——色氨酸,對于睡不著覺的孕婦來說,睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。

B、枸杞葉芹菜

原料:粳米75克,枸杞葉30克,芹菜60克,2克。

做法:

1、將新鮮芹菜洗凈切碎;枸杞葉洗凈、切碎。

2、將粳米放入沙鍋內,加水適量,煮成粥,再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻,加鹽調味即成。

功效:芹菜可分離出一種堿性成分,對孕婦有鎮靜作用,可起安神、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等,具有養肝明目、安神的保健作用。

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