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懷孕準備:中醫教你備孕4招

2013年01月30日 15:30閱讀次數:465
標簽:孕前準備
對于準備要寶寶的未準爸媽,在懷孕前先調理好自己的身體是很關鍵的,在這里,從中醫的角度出發,來告訴未準爸媽們4個備孕妙招。

  對于準備要寶寶的未準爸媽,在懷孕前先調理好自己的身體是很關鍵的,在這里,從中醫的角度出發,來告訴未準爸媽們4個備孕妙招。

  備孕調養招數之一:養血

  健康的寶寶除了優質的精子卵子結合成良好的胚胎外,還需要一個良好的發育環境,就像好的莊稼也需要肥沃土地的滋養一樣,對于寶寶來說,這“肥沃的土地”就是媽媽健康的身體。而中醫說,女子以血為本,即將成為準媽媽的你,是不是要根據自身的狀態來養血以滿足胎兒的需要呢?

  血液與生俱來,是生命的根本,它周而復始在全身運行,滋養五臟六腑、筋骨皮毛,使人體的臟腑經絡、五官九竅、四肢百骸等各項功能保持正常,同時,維持人體及其各部組織的生命活動。然而,當血虛、血瘀等問題出現時,便影響到了健康。

  ①血虛先補血

  血虛會影響到全身的滋養,長期血虛可影響健康。若出現皮膚干燥、顏色淡白、沒有光澤,口唇和指甲顏色發淡,嚴重的人甚至沒有血色,月經量減少、出血顏色較淡,視力模糊、減弱等現象時,要高度懷疑血虛。

  補血對策

  日常調養 生活起居要保持規律,保證休息和適量的運動,不要過度勞累,因為中醫認為過度勞累會暗耗陰血。同時,也要注意情緒的自我調控,血虛的人容易出現抑郁、焦慮等情緒反應,而過度的情緒反應反過來也會暗暗耗損陰血,如此往復必將會陷入惡性循環。

  飲食調養 中醫認為,一般的紅色或黑色食物都可起到補血效果,如桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿卜、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等。脾胃為氣血生化之源,過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成,所以要少吃甜食。此外,刺激性、過冷、過熱的食物也要少吃,這對養護脾胃也有好處。

  ②血瘀以通為養

  血液失其流動性、滯澀不流,則轉化為瘀血,阻礙正常的血液運行,與血虛一樣不能滋養全身,必然會影響到機體的健康。然而,血瘀并非真正意義上的血虛,所以要以通為養。

  一般血瘀的人,可出現身體某部位像針刺一樣的疼痛、疼痛不移,夜間更為嚴重些;口燥咽干,但只想用水漱口卻不想咽下;月經經常推遲,痛經較為嚴重,月經顏色較深或血塊較多;肌膚粗糙、摸之棘手,舌可見青或青紫斑等現象。

  活血對策

  日常調養 運動可促進血液循環和機體的代謝,是最簡單的活血方法,每天可堅持半小時左右的運動,最好選擇自己喜歡的運動項目以便能堅持到底。

  飲食調養 菌菇類食物、桂圓、蓮子、山楂、核桃、花生等食物也有活血的效果。但要注意少吃寒涼或冰激凌等冷凍的食物。

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