您的位置:首頁>母嬰健康>備孕>孕前檢查>懷孕準備:孕前肥胖怎么辦

懷孕準備:孕前肥胖怎么辦

2016年08月30日 19:31閱讀次數:207
標簽:孕前準備
親親寶貝小編友情提醒,孕前體重過重不但不利于受孕,而且將來對孕婦和胎兒都是不利的事情,那么孕前肥胖怎么辦呢?請看下文給出的詳細指導:

親親寶貝小編友情提醒,孕前體重過重不但不利于受孕,而且將來對孕婦和胎兒都是不利的事情,那么孕前肥胖怎么辦呢?請看下文給出的詳細指導:

一、在合理安排飲食的基礎上,做到飲食習慣健康、科學。

在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量,原則是低能量,低脂肪,適宜優質蛋白(如、雞蛋、豆制品、雞肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白質和脂肪所提供熱能的比例分別為60%~65%,15%~20%,25%,以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。

每餐不過飽,七八成即可,不暴飲暴食,細嚼慢咽,延長進食時間,特別挑選低脂食品,用小餐具進食,增加滿足感,按進食計劃把每餐食品計劃好,可少食多餐完成每日計劃,可減少饑餓感,妊娠后不主張減肥

二、要加強運動和鍛煉。

運動鍛煉以中等或低等強度運動為宜,因為肌體氧耗增加,運動后數小時氧耗量仍比安靜時大,而且比劇烈運動容易堅持,如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞游泳等。

親親寶貝小編提醒:體重過輕也不好。

現代女性中有很多人追求窈窕的身材,經常節食,使身體缺乏某些營養素。而卵子是否能夠受精,與它們的活力有很大關系。如果營養不足,會使卵子的活力下降,或月經不正常,導致難以受孕。

而且,孕前營養不足還會影響孕初剛形成的胚胎發育,孕初正是心、肝、腎、腸、胃等重要器官分化時期,腦也在快速發育,必須從母體獲得各種充足的營養,而這些營養需要母體在孕前就進行儲備,否則胎兒的早期發育會受到影響,如低體重兒幾率增大或發育畸形。

另外,孕前營養不足還會影響乳房發育,造成產后泌乳不足,影響母乳喂養。

網友評論

還可以輸入140

還沒有人評論哦,趕緊搶一個沙發吧!

欧美日韩在线旡码免费视频