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1-2歲寶寶一日食譜安排

2012年06月09日 13:08閱讀次數:30248
親親寶貝小編提醒家長們,1-2歲的寶寶對于每天的食物營養要求比較高,所以家長們在日常飲食中一定要注意合理安排寶寶的飲食,在這里,小編就整理出一套1-2歲寶寶一日食譜安排表,以供媽媽們的參考。

  親親寶貝小編提醒家長們,1-2歲的寶寶對于每天的食物營養要求比較高,所以家長們在日常飲食中一定要注意合理安排寶寶的飲食,在這里,小編就整理出一套1-2歲寶寶一日食譜安排表,以供媽媽們的參考。

  1-2歲寶寶一日食譜安排

  一日食譜舉例1:

  8:00 母乳或幼兒配方奶200毫升,肉松1小碗

  10:00 餅干3-4片,酸奶50克

  12:00 軟飯1小碗,碎肝炒青椒1小盤,蔬菜湯半碗

  15:00 香蕉1根,蛋糕1塊

  18:00 皮碎菜包2個,白米粥1小碗

1-2歲寶寶一日食譜安排

1-2歲寶寶一日食譜安排

  21:00 母乳或幼兒配方奶250毫升

  活力營養食譜:蝦皮碎菜包

  蝦皮5克,小白菜50克,雞蛋1個,自發面粉等。用溫水把蝦皮洗凈泡軟后,切碎,加入打散炒熟的雞蛋,小白菜洗凈略燙一下,切碎,與雞蛋調成餡料,自發面粉和好,略醒一醒,包成提褶小包子,上籠蒸熟即成。

  專家提示:脂肪攝入要適量

  在1-2歲期間,寶寶的體重增加1-3千克,如果增加太快,媽媽就要小心寶寶變成“小胖墩”啦。雖然胖胖的看上去很招人愛,但是對寶寶可能沒有太多好處,不但學走路受影響,就連智力發育也會受牽連。

  一日食譜舉例2:

  8:00 母乳或幼兒配方奶150毫升,雞肝青菜面條1碗

  10:00 酸奶50毫升,小點心1塊

  12:00 軟飯1碗,黑木耳炒黃花菜70克,蝦皮紫菜湯1小碗

  15:00 香蕉或蘋果100克,餅干2塊,母乳或幼兒配方奶150毫升

  18:00 二米粥(小米、大米)1碗,黃瓜沙拉50克

  21:00 母乳或幼兒配方奶200毫升

  活力營養食譜:黑木耳炒黃花菜

  將黑木耳5克泡發洗凈,撕成片,黃花菜20克用冷水泡發,洗凈,擠去水分,切碎;鍋中放色拉油燒熱,放入蔥花煸香,再放入木耳、黃花菜煸炒,加入豆芽湯或少量清水,炒至木耳、黃花菜熟入味即可。

  食譜評價:這道菜有較好的補鐵效果。

  專家提示:注意飲食多樣化

  動物肝臟、瘦肉、黑木耳、海帶、紫菜、桂圓、銀耳、西紅柿、黑豆、芹菜、薺菜、油菜、莧菜、豆腐干、豇豆等,這些都是富含鐵質的食物。爸爸媽媽在給小寶寶補鐵的時候,一定要注意飲食的多樣化,千萬不能一種食物上頓補完下頓補。要是寶寶對某一種食物吃膩了,就會對這種食物產生抵觸情緒,并很可能成為伴隨終生的飲食習慣。

  一日食譜舉例3

  8:00 大米豆粥70克,小花卷1個(約25克),干酪少許,母乳或幼兒配方奶100-150毫升

  10:00 酸奶100毫升,小點心1塊

  12:00 軟飯1碗,清蒸鱈50克,菠菜湯1小碗

  15:00 香蕉或蘋果100克,幼兒配方奶120毫升

  18:00 高湯水餃100-120克

  21:00 母乳或幼兒配方奶200毫升

  活力營養食譜:清蒸鱈魚

  鱈魚肉150克,姜2片。魚肉洗凈,用姜浸透,鍋中放水,水開后,將魚放入鍋中蒸8分鐘即可。

  食譜評價:鱈魚含有豐富的鋅、蛋白質、鈣和維生素A、維生素E等。

  ?活力營養食譜:干酪餅

  將胡蘿卜1/4個用擦菜板擦碎,干酪50克搗碎,將雞蛋1/4個加入牛奶20毫升調勻,將蛋糕粉30克、胡蘿卜、干酪、香菜末放入雞蛋糊中攪勻,將攪拌好的材料用匙盛入煎鍋,用油煎成餅。

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