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母乳喂養吃什么對寶寶智力好?

2015年11月09日 09:05閱讀次數:605
標簽:母乳喂養
母乳喂養吃什么對寶寶智力好?母乳是最好的天然智力食品。同時,母乳喂養過程本身也是對寶寶大腦的良性刺激,母子肌膚相親的種種交流是用奶瓶人工喂養難以比擬的。那么除了母乳本身之外,母乳喂養期的媽媽們吃什么更有利于提供寶寶智力呢?
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小米

小米含有較多的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B族等營養成分,被稱為健腦主食。

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雞蛋

雞蛋中含有較多的卵磷脂,可增加大腦中乙酰膽堿的釋放量,提高孩子的記憶力。孩子每天早晨吃1~2個雞蛋,不僅可以強身健腦,還能使精力旺盛。

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大豆

大豆含有豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸,它們是腦細胞生長和修補的基本成分。大豆還含有卵磷脂、鐵和維生素等,適當攝取可增強孩子的記憶力。

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魚肉

魚肉含有球蛋白、白蛋白和大量不飽和脂肪酸,還含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素等,也可起到增強孩子記憶力的功能。

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蝦皮

蝦皮的含鈣量極為豐富,每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態,還可防止其他由缺鈣引起的兒科疾病。孩子吃適量的蝦皮,對增強記憶力和預防軟骨病都有好處。

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核桃

核桃含有豐富的營養素,每百克含蛋白質15~20克,脂肪較多,碳水化合物10克;并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質,以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對人體有益,可強健大腦。

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健康小提示

母乳喂養期關鍵是要飲食均衡,主食、肉、蛋、蔬菜、水果都要吃,寶寶的營養才全面。要多喝水,不要過多的攝入糖分和高熱量高脂肪的食物,也可以適當的吃些堅果之類的,總之營養全面即可,人設一種食物且不可過量食用為好。

還應注意避免接觸一些敏感的食物,如刺激性強的,辣椒、花椒等等。如橙子、洋蔥、大蒜及其他辛辣食品,它們能引起嬰兒拉肚子或脹氣

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