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萵筍的熱量

2020年10月21日 18:47閱讀次數:0
萵筍是我們常吃的一種蔬菜,它的口感和營養價值都很不錯,很多人都喜歡吃。有些正在減肥的人想問,萵筍的熱量是多少?吃了容易胖嗎?一起來了解下吧。
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萵筍的熱量

100g萵筍含熱量14大卡。

萵筍的熱量是很低的,1盤萵筍大約有124克,其熱量僅為19大卡,需要散步12分鐘左右就能消耗完,可見其低熱量了,特別適合減肥的人食用。

萵筍的熱量

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萵筍可以減肥嗎

有減肥作用。

1、萵筍中碳水化合物的含量低,而無機維生素則含量較豐富,能有效分解脂肪和消除肥胖。

2、萵筍含有豐富的植物纖維,食用后能促進腸胃蠕動,便于排出體內毒素,有清理體內垃圾的作用,對減肥也有利。

3、萵筍的鉀離子含量豐富,鉀離子的存在有利于調節體內鹽的平衡,對于因鹽分含量過高形成的浮腫性肥胖,有一定的治療和預防作用。

萵筍的熱量

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減肥怎么吃萵筍

萵筍熱量低,且還富含植物纖維,是很適合減肥者食用的食物,要想利用吃萵筍減肥,只要注意烹飪時不要加過多油脂、熱量高的調料或食物即可。

推薦做法1:蔥油萵筍絲

材料:萵筍約500克、香蔥2根、鹽5克、糖3克、雞精3克、油15毫升。

做法:

1、萵筍削去外皮,切掉老硬的根部,切成細絲,撒上鹽腌20分鐘,把析出的湯汁瀝干后裝在盤子里,撒上白糖和雞精拌均勻。

2、香蔥洗凈切成蔥花,撒在萵筍絲上。

3、中火燒熱鍋中的油至7成熱,將燒熱的油迅速澆在萵筍絲上就可以了。

推薦做法2:涼拌萵筍塊

材料:萵筍、黑芝麻、鹽。

做法:

1、方法是將萵筍去皮、洗凈,切成滾刀塊裝盤,灑上少許鹽就可以了。

2、喜歡吃芝麻的人再點綴上一些黑芝麻就可以上桌了。

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