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孩子失眠吃什么?該怎么食療呢?

2018年01月04日 18:36閱讀次數:62
孩子失眠了,相信每個家長遇到這樣的事情都會很頭疼,因為睡不好是會影響寶寶生長發育的!那么寶寶失眠,該吃些什么食療呢?

孩子失眠了,相信每個家長遇到這樣的事情都會很頭疼,因為睡不好是會影響寶寶生長發育的!那么寶寶失眠,該吃些什么食療呢?

最好常吃一些具有促眠作用的食物,如小米、牛奶、蓮子、核桃、紅棗、桂圓蜂蜜、蘋果、桑葚、葵花子等食物,或者也可以食用富含銅、鈣、維生素B2、B6、B12類的食物。而含銅較多的食物有,如烏賊、魷、蛤蜊、蚶子、、蟹、動物肝腎、蠶豆、豌豆和玉米等;含鈣較多的食物有,如牛奶、豆漿、大豆制品、芝麻、蝦皮等。

蓮子桂圓:蓮子仁21克、桂圓20克、大米50克,加水煮粥,每天早餐食用。

核桃桑葉粥:核桃仁、黑芝麻各50克、桑葉60克、粳米100克,將桑葉去渣取汁,芝麻、核桃仁研碎與粳米共煮成粥,加糖調味,早晚各服一次,適用于多夢失眠。

百合燉豬肉:百合30克,豬瘦肉200克,切塊共煮爛熟,加調味食用。

蔥棗湯:小紅棗20枚,水泡發,煎煮20分鐘,再加洗凈的蔥白7棵,繼續以小火煎煮10分鐘,食棗喝湯。

參棗飯:黨參10克、大棗20個,放入鍋內,加水適量泡發后,煎煮30分鐘,撈出參棗,湯備用;糯米250克洗凈,加水適量在大碗中,蒸熟后扣在盤中,將棗擺在上面,再將湯液加白糖50克煮成黏汁,澆在棗飯上即可食用。

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