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產后到底有沒有月子病?真相大解密

2018年01月02日 11:55閱讀次數:105
月子病是什么?產后護理不當真的要受月子病的痛苦嗎?當你生完孩子后,99%的婆婆都會這樣不斷地叮囑:“坐月子不能洗澡,否則以后會全身酸痛,產后不能刷牙,否則會牙齒松動,坐月子時不能梳頭或洗頭,否則會頭疼等,到底有沒有月子病?

月子病是什么?產后護理不當真的要受月子病的痛苦嗎?當你生完孩子后,99%的婆婆都會這樣不斷地叮囑:“坐月子不能洗澡,否則以后會全身酸痛,產后不能刷牙,否則會牙齒松動,坐月子時不能梳頭或洗頭,否則會頭疼等,到底有沒有月子病?

當你生完孩子后,你也會受到這樣不斷地叮囑:“坐月子不能洗澡,否則以后會全身酸痛,產后不能刷牙,否則會牙齒松動,坐月子時不能梳頭或洗頭,否則會頭疼,月子期間要衣服捂嚴實,不然以后關節都會疼,月子里不能下地,否則腳跟疼,坐月子期間不能吃,不能看電視或看書……”

而且經常會有老人們說:你這月子病啊,除非是再生一個孩子再坐一次月子,否則是治不好的!事實真的是這樣嗎?

“月子病”就像一把懸在孕媽咪和新媽咪頭上的劍,總是讓人心頭惴惴不安,生怕一個不小心就真的落下個病根糾纏一生,還有那些口口相傳的坐月子規矩,到底有沒有道理?月子病,究竟是善意的忠告,還是詛咒呢?

事實上,正規的醫學教材和研究文獻里,是找不到所謂“月子病”的說法的。傳統所說的“月子病”,更像是很多癥狀的總稱,算不上是一種病。接下來,我們來看下在月子期間,常常出現在產后媽咪們身上的健康“刺客”,讓我們來一次月子病大搜羅吧,將月子病一網打盡。

常見“月子病”大搜羅

頭疼

血虛:產后失血過多,氣血不足,腦髓空虛,血不養腦,而致頭疼。

血瘀:產后惡露不下,瘀血上沖,腦絡受阻,血行不暢而致頭疼。

寒邪:產后沒有好好休息,受了風寒,導致頭疼。

補救方案:

①健康飲食,補足氣血。

坐月子期間新媽咪一定要好好休息,每日按照科學的方法進食,補充足夠的營養。

②注意保暖,適當運動。

產后身體受寒,容易造成氣血瘀阻,因此要注意身體的溫暖特別是腳部。每天有規律地適當運動,恢復身體的活力。

③放松神經,愉悅身心。

剛剛生好寶寶,對寶寶的一切都容易緊張,這樣很容易引起新媽咪頭疼,因此新媽咪要注意調節好自己的心情,保持開朗愉快的。

腰膝酸痛

腰痛可以算得上是“月子病”之首。剛生完寶寶的新媽咪,骨盆韌帶在一段時間內尚處于松弛狀態中,腹部肌肉也變得軟弱無力,子宮未能很快完全復位,如果不注意,猛然彎腰拾撿東西,或者因為便秘而蹲廁時間過長,便會牽引、拉傷韌帶;同時,因久蹲、久坐,抱寶貝等也會造成局部血液循環不暢,使肌肉受壓、勞損引起酸痛。

補救方案:

①減輕腰部負擔

多準備一些柔軟的靠墊,坐著哺乳時,墊在后腰位置;產后一定要穿寬松舒適的平底鞋,3個月內禁穿高跟鞋。

②避免經常彎腰

拿取寶寶用品或為寶寶換尿布時,最好在不彎腰的情況下操作,可準備一個操作臺,避免過多彎腰。

③注意鈣質攝入

飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物,增加素食在飲食中的比例,避免骨質疏松而引起腰痛。

④加強運動

從產后2周開始,可在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動,增強腰椎的穩定性。

手肘、手腕、腳底痛

產后媽咪如果長時間抱寶寶,或是做家務,使肌肉一直處于緊張狀態,容易出現損傷;同時產后虛弱,風邪趁虛而入,容易致使手指和腕部的肌腱和神經損傷,出現“伸腕肌腱炎”和“腕管綜合癥”,從而引起手臂、手腕疼痛。產后下床少,腳底脂肪層變薄、退化、彈性下降,對行走時震動的承受力差,容易導致足跟脂肪墊出現水腫、充血等炎癥,引起疼痛。

補救方案:

①注意保暖

注意手、足部保暖,避免涼水刺激,引發神經炎。

②多休息

無論使用吸奶器還是換尿布,要注意停下來歇歇。當肘部、腕部出現酸脹癥狀,立即停下休息。剛生完寶寶,下地走路時間不要太長。

③適當鍛煉

腕部出現酸脹感時,左、右轉圈,鍛煉腕部靈活性;腳底板則可以用指壓法,直到發熱,但不要太用力。

④補充鈣質

多喝牛奶,吃類,以補充鈣質。

⑤局部熱敷

出現酸脹感覺時,可以用毛巾熱敷,必要時去醫院進行射燈理療或扎針灸。

盆腔靜脈曲張

有的新媽咪會出現腹痛、墜脹、惡露量多,白帶增多、尿頻、尿急、腰酸、腰骶部墜痛等癥狀,這有可能是盆腔靜脈曲張。因為妊娠期間,膨漲的子宮壓迫盆腔血管,使血流受阻,產后如果護理不當,盆腔恢復延緩,再加之勞累因素,就會引起盆腔瘀血,形成盆腔靜脈曲張。

補救方案:

①保證營養

多吃新鮮蔬菜和水果,及纖維豐富的食物,避免勞累、受涼而形成瘀血。

②常常按摩

用手掌在下腹部作順時針和逆時針的圓形按摩及骶尾部的上下按摩,每日兩遍,每遍20次。

③局部熱敷

取熱毛巾或熱水袋,依次熱敷腰腹、骶骨處;或者取中藥,如川芎、乳香、廣木香、小茴香、路路通、紅花等各15克,炒熱裝人布袋中,敷于下腹部及腰脊、骶尾部。

④簡單運動

手扶桌邊或床邊,兩腳并攏做下蹲、站立運動,每天兩遍,每遍5~10次。注意動作幅度不可太大。同時每天做收縮肛門運動5~6遍,每遍10~20次。

⑤睡眠姿勢

可采用膝胸臥位鍛煉,即胸部緊貼床,臀部抬高,大腿必須與小腿呈直角,每天2次,每次15分鐘左右。臥床休息時,最好多采取側臥位。在有可能的情況下,臥床可采取頭低腳高位。

⑥醫院治療

必要時去醫院做理療或者針灸治療。

其實,“月子病”的存在還是有其一定的普遍性得。從懷孕280天的各種小心謹慎到坐月子期間的各種禁忌,真是忒折磨人。而且生完寶寶后,喂奶、擠奶、陪娃、抱娃、熬夜、哄睡、伺候屎尿屁……一不小心,腰也痛了,肩也酸了,“媽媽腕”也有了,“月子病”就這樣不知不覺落下了。

因此,科學地坐月子十分重要。如果有條件最好選擇生完入住月子中心,畢竟坐月子是女人一生中最好改善體質時機。

當然,如果選擇去月子中心坐月子,一定要提前實地考察月子中心的環境是否幽靜、月子餐是否合口味、服務人員是否專業、通乳技術好不好等等問題。

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