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瘦肚子

瘦肚子

瘦肚子

    瘦肚子減肥的一大難題,尤其對上班族來說,長期坐辦公室,肚子上的贅肉越來越多,小肚子突出,減也很難減。想要瘦肚子不僅要做瘦肚子的減肥運動,飲食也應多注意。

瘦肚子如何飲食


    想要瘦肚子,飲食要以清淡為主。飲食中如果吃過多食,很容易患上高血壓。雖然肥胖與食用鹽的量沒有關系,但是當食用鹽過多時,喝的水就多了,很容易引起浮腫,浮腫性肥胖也就很容易患上。所以飲食清淡有助于瘦身,每天食用的鹽量最好不要超過6克。一日三餐要按時吃,并且遵循早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少的原則,這樣才是健康的進餐量,也不會讓身體有多余熱量產生。盡量少吃甜食,也能控制脂肪的生長。

上班瘦肚子法


    很多上班族由于長時間坐著,小肚子越來越突出,非常不協調。上班族其實在辦公室也是可以減肥的,只要在空閑時做一些小動作,就能夠達到瘦肚子的效果。上班族在空閑時做一下原地踏步,能夠鍛煉到大腿和腰腹部的脂肪,可以達到瘦肚子的效果。另外,做一下金雞獨立的姿勢,對腰部的贅肉有很好的拉伸作用,也能起到瘦肚子的效果。其實,我們平時伸懶腰也能增強腰腹部的肌肉彈性,防止肚子上的脂肪生長。

瑜伽瘦肚子


    瑜伽減肥是現在很瘦歡迎的一種減肥方法,瑜伽也是很好的一種瘦肚子的運動。首先,仰臥于瑜伽墊上,將兩手放在身體兩側,雙腿伸直,腳尖繃直。吸氣,將雙手和雙腳同時抬起45度,挺住幾秒鐘,保持自然的呼吸,再吸氣,將雙手雙腳落下,如此反復做上幾組。第二個動作,坐直在地上,雙手向身后扶地,將指尖朝前。小腿收回,胯部往上抬,保持與地面平行保持幾秒鐘,保持呼吸,然后放下。

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