您的位置:首頁>保健養生百科>女性保健>減肥>減肥瑜伽

減肥瑜伽

減肥瑜伽

減肥瑜伽

    瑜伽現在越來越受到歡迎,減肥瑜伽更是讓很多想減肥的女性朋友青睞。減肥瑜伽的減肥效果可能會相對慢一點,但是減肥瑜伽瘦身后的效果卻是最好的,也不容易反彈,所以才會受到很多人的追捧。

減肥瑜伽如何呼吸


    減肥瑜伽在開始的第一步要先調整呼吸。當人的呼吸均勻后,心態也會變平靜,一些煩惱和憂愁也會悄悄消失,這時候再進行運動減肥是最佳的狀態。還有一種呼吸方式,半臥在床上或者沙發上,將雙膝收回,左手放在腹部上,然后閉上眼睛,專注的呼吸,在吸氣時腹部慢慢提升,呼氣使慢慢放松,盡量將氣體全部排出體外。多進行幾次這樣的練習,氣息會變得非常均勻而且綿長,心情也會變得平靜,幸福感也會油然而生。

減肥瑜伽入門動作


    減肥瑜伽在剛開始學的時候只學一些簡單的入門動作即可,等到對瑜伽慢慢能適應后再加深難度。先自然站立,將肩膀放松。然后右膝蓋慢慢抬起,用手將右腳放在大腿的二分之一處,然后將雙手向上伸展,并且將雙掌合十,調整氣息。這個動作可以鍛煉人的平衡能力,同時對大腿和手臂的肥肉也能夠起到一定的消減作用,常做這個動作對身體健康也非常有好處。

減肥瑜伽注意事項


    減肥瑜伽在練習時有些事項需要注意。練瑜伽前和瑜伽后的一個小時最好不要進食,空腹或者感覺有三分飽的時候練習減肥瑜伽是最好的。另外,洗澡后半小時也不要做瑜伽,練習瑜伽后半小時也不能洗澡。如果呼吸沒有調整好的話,最好不要進入下一個動作,等到呼吸調整均勻后再進行下一個動作。剛開始的時候不要勉強自己做一些高難度的動作,從基本動作做起,慢慢逐步增加瑜伽的難度,這樣才是正確練習瑜伽的進程。

    “親親寶貝網( www.bradhp.com)原創文章,合作媒體歡迎轉載,轉載請注明出處。 非合作媒體不得轉載,內容合作聯系電話:0755-83677366”

網友評論

還可以輸入140

還沒有人評論哦,趕緊搶一個沙發吧!

熱門文章推薦

  • 手腳冰涼

     冬季到了很多人尤其是女性朋友容易出現手腳冰涼的癥狀,一想到冬季的寒冷就害怕。那么手腳冰涼到底是怎么回事呢?

  • 聽力發育

    嬰兒聽力發育是否正常決定了寶寶的語言發育,所以必須有聽力才能通過語言學習說話,所以保護小孩子的聽力十分重要,以下是小編為大家介紹關于嬰幼兒聽力發育的相關知識和兒童聽力下降的解決辦法

  • 年糕

    過年吃年糕是我國的一個傳統風俗,年糕的種類很多,年糕中的營養價值豐富,做法多樣,口感香濃,是很多人喜愛的食品。但是年糕在吃的時候也有一些注意事項,一次吃過多的話對身體也會有傷害。

欧美日韩在线旡码免费视频