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減肥動作

減肥動作

減肥動作

    現在生活好了,肥胖成為了很多人一大難題,尤其是常坐辦公室的人,很容易發胖。一些辦公室的減肥動作可以幫助上班族們控制好體形,而且不耽誤上班工作,非常簡單方便。

瑜伽減肥動作
    很多人都喜歡練瑜伽,瑜伽減肥動作比較緩慢,但是能夠鍛煉到身體的柔韌性。瑜伽減肥動作屬于有氧運動的一種,對人身體非常有好處。瑜伽減肥動作非常簡單,首先站立在瑜伽墊前,雙手合十,保持小臂與地面呈平行狀態,這是減肥動作的準備動作。吸氣的時候手臂向上延伸,讓兩臂貼著耳朵。呼氣時,將手臂慢慢收回。然后調整一下,再呼氣時將腰部下彎,手掌盡量貼著地面,讓頭部盡量靠攏小腿,會感到大腿緊繃。這個動作可以讓新鮮的血液流到頭部,對腦部有益。

辦公室減肥動作


    長時間坐辦公室的人,身體很容易發胖。經常做一些辦公室減肥運動,不僅能夠控制好體形,對身體健康也很有好處。在坐著的時候,可以將一個手臂向上伸直,另一個手臂向下,兩個手臂反手拉住,用力拉緊。這個動作對肩膀和手臂都有拉伸作用,可以減少頸椎疾病和肩周炎的發生,飯后做這個動作也有助于幫助消化。站立抖手運動,也對身體有好處。將兩手臂垂直放在腿兩側,然后手腕以相同頻率抖手。

床上減肥動作


    很多人不愿意到健身房去減肥,其實在家做一些減肥動作一樣可以達到減肥效果的。在床上仰臥,做蹬腳踏車動作,就是一項很好的減肥運動。這個減肥動作既能鍛煉到腿部,也能鍛煉到腰部,可以防止這兩個部位脂肪增多。想要瘦肚子,在床上做仰臥起坐也是一個好的辦法。每次做的時間不要少于15分鐘,否則減肥效果很難見到。

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