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經期減肥

經期減肥

經期減肥

    經期是女性朋友身體比較虛弱的時期,但是經期利用好了,也可以達到減肥的功效。經期減肥需要注意的事項有很多,下面為女性朋友們簡單介紹一下經期減肥的一些小妙招。

經期減肥


    不少女性朋友在月經期間都會備受煎熬,會有小腹墜痛、腰酸、容易疲倦等狀況出現,如此虛弱的身體是沒辦法進行減肥的。經期減肥最主要的是先保證身體營養跟的上,不要覺得吃的太好會發胖,只有保持身體營養平衡了,才能有健康美。在經期快結束時,女性朋友們可以進行簡單的運動,這時期身體熱量的消耗會非常快,是減肥的好時機,但是要注意運動量不要太大,以免引發痛經或身體的其他不適感。經期要保證足夠的睡眠,睡眠好對于減肥也是很有幫助的。

經期減肥注意事項


    經期減肥需要注意一些事項。經期減肥不要進行劇烈的運動,如果要進行運動的話,可以選擇一些強度低的運動,像瑜伽、慢步行走等都可以。女性經期會食欲特別好,而且會特別喜歡吃甜食。女性朋友們經期減肥要控制甜食的攝取量,食用過多的甜食不僅會導致身體更加發胖,還容易出現情緒暴躁,容易失控。經期最好不要服用減肥藥,有些減肥藥很容易導致女性月經不調,如果要服用的話最好可以咨詢一下醫生。
經期減肥食譜
    經期減肥需要多吃蔬菜和水果、谷類,多進食一些高纖維食物。可以做紅豆紫米喝,簡單方便,又營養豐富。將花生、紫米、紅豆洗凈備用,山藥去皮,切成小粒。鍋中放入水,將花生、紫米、紅豆放入,一起煮,待快煮熟后再加入山藥,等到山藥煮軟后盛出來,加入白糖調味食用即可。

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