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瘦手臂

瘦手臂

瘦手臂

    手臂太粗困擾著很多愛美女性,穿短袖衣服時,如果露出粗壯的手臂來,讓人感覺非常不協調。如何瘦手臂呢?下面讓小編給愛美的美眉們簡單介紹幾個方法。

瘦手臂方法一


    可以利用夾磚法來瘦手臂。首先跪坐在自己腳后跟上,將瑜伽磚放于大腿上,手臂呈彎曲狀態,用兩個手肘夾住瑜伽磚。夾住瑜伽磚后,慢慢的吸氣,然后將手肘慢慢抬起,抬到與肩膀同高的位置上,將手掌打開,掌心朝臉部。慢慢呼氣,將上臂往前方推送,手掌遠離臉部,停留幾秒鐘后,慢慢調整下呼吸,然后將雙手放下。如此重復5到8次,每天做上3組,堅持下來就會發現手臂變得更加緊實了,副乳也消失了。

瘦手臂方法二


    準備一條長毛巾,雙手握住毛巾,雙手緊握毛巾兩邊,吸氣的同時將雙手舉起。將手臂盡量往上伸長,伸到自己不能再伸的程度為止,停留幾秒鐘。隨著程度慢慢的深入,可以配合上腳跟的動作。在伸手臂的同時,將腳后跟也慢慢抬起。每8到10次為一組,每天做3到5組,堅持兩周即可見到效果,如果能夠長期堅持,會發現不僅手臂瘦了,連腰部和腹部,以及大腿處的肌肉也變得更加緊實平滑。

瘦手臂方法三


    可能很多坐辦公室的白領們抱怨自己每天在辦公室中,根本沒有時間去健身房,也沒辦法瘦手臂。下面為大家介紹一個在辦公室也可以瘦手臂的方法。上身挺直,坐于椅子的三分之二處,將兩腳平行。兩臂平直伸出,與肩部同高,將拳頭握緊朝上。吸氣的同時,將兩肘彎曲,手臂彎曲成直角,然后再吐氣,將彎曲的兩個手肘往肩部收攏。如此重復10次。每天可以上午做一組,下午做一組,可以達到塑造手臂線條的效果。

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