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瘦大腿

瘦大腿

瘦大腿

    粗壯的大腿讓很多女性煩惱不已,特別是買褲子時,大腿太粗的話,總挑不到合適的褲子。于是很多女性朋友加入到瘦大腿的行列中來。下面小編也為大家介紹幾個瘦大腿的方法。

高抬腿瘦大腿


    高抬腿動作是對大腿進行最好的鍛煉方式,如果女性朋友每天都能保持做上幾組高抬腿動作,瘦大腿效果會非常明顯,而且腿部線條非常好看。首先,將大腿抬高,大腿與小腿保持直角,運動時上半身要一直保持直立的狀態,不可彎腰。每組至少做120次,剛開始的速度可以不要太快,慢慢的后面可以將速度提高。

瑜伽瘦大腿


    瑜伽瘦大腿動作,是現在很多人嘗試的動作。首先彎腰用雙手撐地,將后背挺直,慢慢提臀。然后將雙腿繃直,左腳腳后跟不離地,將右腳慢慢抬起,并且繃直,這樣左右腳交替做5組。然后恢復到剛開始的向下傾斜姿勢,慢慢的將右腿移到胸前,彎腰,身體呈現一個半弓姿勢。當這個半弓姿勢已經做的很熟練時,可以將難度再加大點,將肩部降低到手腕處,胳膊肘彎曲,將左腳提到半空中,左右腳交替做5組。這組瑜伽動作不僅對腿部能起到減肥效果,對于腰部力量和腕部力量也得到鍛煉。

居家瘦大腿動作


    居家不出門也能瘦大腿。先俯臥在床上,兩臂彎曲,用手肘撐起下巴,保持腰部之上的部位離開床,盡量往上拉伸。雙腿并攏,將小腿抬起,與大腿保持90度的直角,然后將左右小腿用力向后翹起,最好讓腳跟處碰到臀部。這個動作能夠將大腿肌肉拉伸,腹部肌肉也能同時得到鍛煉。每天堅持做上半小時,相信很快美眉們就會感到自己的腿部肌肉變得更加緊實,腿部脂肪也被燃燒掉,腿部線條變得更加完美。

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