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瘦小腿

瘦小腿

瘦小腿

    小腿太粗煩惱著很多女性朋友,尤其是夏天,穿裙子會露出粗壯的小腿,顯得非常不美。很多女性朋友都在找尋瘦小腿的方法,下面小編為大家簡單介紹幾個瘦小腿的辦法。

居家瘦小腿辦法


    女性朋友可以不必到健身房,在家中就可以達到瘦小腿的效果。首先,在家中找一面墻壁,距離墻壁一米左右的地方雙腿并攏站立。保持腳不動狀態,雙手往前伸,支撐到墻壁上,身體挺直,你會感到自己的小腿正在被拉伸,并且會有很痛的感覺。保持這個姿勢到你的最大限度,最好每次做的時間可以遞增,堅持做下去,時間長了你會發現自己的小腿有明顯的瘦下去。

床上瘦小腿辦法


    女性躺著床上一樣可以瘦小腿。平躺在床上,將雙手自然的放于身體兩側,將腿伸直,然后用力的蹬起后腳跟,讓腳踝處與小腿部成直角。這個姿勢停留幾秒鐘后,放松緩解一下。然后將腳尖繃直,停留幾秒鐘后,再放松緩解。然后彎曲膝蓋,將雙腳打開,讓兩腳的腳掌面互相貼合起來,用兩個腳掌互相摩擦。這樣幾組組運動重復15次,每天做3組,可以達到瘦小腿和腳踝的效果。

瑜伽瘦小腿

    瑜伽瘦小腿是現在非常流行的一個減肥方法。先坐立在平地上,將雙腿向前伸直,然后彎曲左腿,將左腿搭在右腿上,讓腳心朝上。往外呼氣,左臂向前伸直,左手抓著右腳趾,上半身向右邊轉動,將右臂收向后背,用右手攬住左側腰。然后吸氣,同時將頭和上半身盡量向右選裝,這個姿勢保持20秒左右,然后放松,換另外一側。每天堅持做至少半小時,不僅能瘦小腿,對全身脂肪也能起到很好的消耗作用。

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