增肥

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增肥

  在這個追求以瘦為美的年代,增肥似乎有點另類。但是一些體形過度消瘦的人為了身體健康是有必要增肥的。

  體形消瘦的人大多數是腸胃消化吸收功能不好,或者是脾虛引起的沒有食欲,不同情況要選擇不同的增肥方式。增肥準確的來說是增重,讓身體健康的胖起來。體形消瘦的人大多是因為腸胃功能不夠好,所以在增肥的時候一定要注意方式方法,不要暴飲暴食這樣反而會損傷腸胃適得其反。首先要做到營養均衡,多吃高蛋白食物例如:肉、牛肉、奶、蛋以及豆制品,蔬菜水果更是要均勻搭配。每日一定少吃多餐,這樣在減輕胃腸負擔的同時能更好的吸收營養。每天可以增加到4-6餐,要注意的是每餐的量不要太多,否則容易給胃腸造成負擔。

  平時應該養成增肥的習慣,準備些優質的零食,想吃的時候就吃。也可以花心思為自己做些精美的菜肴,提升食欲。不要吃辛辣刺激的食物,長此以往敗壞胃口,不利于增肥。

增肥方法

  增肥的方法有很多,最關鍵的是要吃好,要多吃。常見的增肥方法是飲食增肥。通過補充能量,讓身體吸收營養進行儲存達到增肥的效果。生活中可以搭配一些特制的高熱量增肥飲食。

  運動減肥常常聽說,但是運動增肥就似乎很少見。運動增肥實際上是通過運動來改變自身體質,使身體健康了胃口更好了,吸收營養的能力更強了增肥也就自然而然了。

  還有一種常見增肥方法就是藥物增肥。藥物增肥主要是通過藥物改善身體的內環境,達到身體機能提升,這樣能更好的吸收營養,達到增肥的效果,而不是盲目的吃一些營養食品。

增肥食譜

  增肥食譜一:

  材料:新鮮山藥500克,杏仁390克,牛乳1500克。

  做法:杏仁用溫水浸泡后撕去表皮,留下仁研成細末,倒入牛乳中進行攪拌,攪拌后進行過濾去掉渣留汁液備用。山藥去皮(去皮時注意戴手套,避免過敏)洗凈切塊,放入碗中加入杏仁牛奶汁,

  放入鍋中隔水蒸20分鐘左右,待山藥熟爛,香味溢出時即可出鍋。每天早晚各一次,用少量溫酒調服,每次1-2匙。

  功效:健脾益腎,溫潤滋補,是想增肥人士的最佳補品。

  增肥食譜二:

  材料:杏仁 水 羊脂

  做法:杏仁浸泡后去皮,杏仁中加入適量水,搗成杏仁汁。鍋燒熱放入羊脂融化后倒入杏仁汁,開后小火熬至金黃,黏稠呈膏狀。稍冷卻后做成大藥丸,用玻璃瓶密封好。每天服用三次,一次一粒。

  功效:滋補養生 適合體形消瘦人群

  增肥食譜三:

  材料:杏仁和五味子各15克,新鮮羊肉500克 麻油、適量

  做法:羊肉清洗干凈切一厘米見方大小,放入杏仁五味子麻油鹽拌勻,裝入碗中上鍋蒸熟。每周服用1-2次,每次一勺。

  功效:滋補臟腑,促進肌肉生長。

  增肥食譜四:

  材料:人參30克,干山藥150克,糯米粉、粳米粉、白糖、水少量,茯苓、蓮子、芡實、扁豆、薏苡仁、藕粉各60克。

  做法:將人參磨成細粉備用,其余材料磨成粉混合均勻,加入適量糯米粉、粳米粉、白糖,兌水攪拌制成塊,成糕狀,每塊糕重約15克,入鍋蒸熟即可。每天服用2-3次,每次一塊。

  功效:養胃健脾,滋補身子。適合消瘦人群。

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增肥藥

  增肥藥不是普通的健脾胃藥。身體瘦弱主要是消化吸收功能不夠強,而不是營養不夠,所以千萬不要盲目的增加服用營養品。而是應該先調理身體,待個臟腑功能增強了,在補充營養讓身體吸收就自然增肥了。市面上一般的增肥藥都是一些營養品,實際上這是不正確的。消費者在購買的時候一定要咨詢清楚。增肥藥的主要作用有以下幾點。

  第一改善身體機能

  人體每天在攝取不同的食物,這些食物在體內被分解吸收。要想身體良好的吸收首先要調理臟腑,改善體質。一般寒性體質的肉容易消瘦,可以穩步調理,吃一些補陽氣的藥,改變體質。

  第二滋補調理

  通過補血、補精、 補氣讓身體達到一個最佳狀態。脾胃功能自然增強,機體才能生氣血讓人達到體質豐腴的狀態。

  第三營養補充

  身體的各項機能變得強大之后,營養加強,日常生活中的肉蛋奶蔬菜水果等可以適當的多吃,讓身體有充分的能量來源,增肥的目的就實現了。

增肥奶粉

  大家都知道奶粉一般是嬰幼兒的口糧,這是因為奶粉營養豐富且利于吸收,所以奶粉自然是增肥的上好選擇。市面上的奶粉有中老年奶粉、脫脂奶粉、補鈣奶粉等不一而足。要想增肥還是要選擇營養最全面最均衡的,最好不要脫脂奶粉,消瘦的人需要一定的脂肪補給。在沖泡奶粉的時候注意奶粉的濃度要適當,腸胃不好的人建議沖泡時水的比例略大于正常比例,過弄會引起腹瀉。喝奶時配備一些小點心一起食用,增加熱量向增肥靠近。

 

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