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喝茶能減肥嗎

喝茶能減肥嗎

喝茶能減肥嗎

 

喝茶能減肥嗎?

  喝茶,既補充水分和必要的營養物質,又利于體內脂肪的消耗,從而達到減肥的目的。但喝茶后可能產生較強的饑餓感,此時需要控制食欲,選用低能量高容積的蔬菜充饑。如果飲茶后胃口大開,攝入很多的能量,那飲茶的減肥功效就將喪失貽盡。目前還沒有發現綠茶、紅茶或花茶在減肥作用上的差異,故在減肥過程中,選用哪種茶葉,并不是問題的關鍵。

經常喝茶的好處

  1、喝茶可以減肥

  茶葉所含的兒茶素、膽甾烯酮、咖啡堿、肌醇、葉酸泛酸等多種成分,在綜合作用下,有預防和抑制肥胖的功效。

  2、喝茶可預防蛀牙

  飲茶或用茶漱口、刷牙,不但能除口臭,還可防治齲齒。從70年代即開始研究茶葉在預防齲齒方面的功效、飲茶、用茶湯漱口、刷牙,或者用含茶的牙膏均可,但以茶湯刷牙為最好。這是因為茶中含有氟,氟離子與牙齒的鈣質有很大的親和力,能變成一種較難溶于酸的“氖磷灰石”。

  3、茶能預防心血管疾病

  飲茶對心血管疾病如高血壓、膽固醇也有所減低。

  4、茶葉是腸道疾病的良藥

  茶中的多酚類物質,能使蛋白質凝固沉淀。茶多酚與單細胞的細菌結合,能凝固蛋自質,將細菌殺死。如把危害嚴重的霍亂菌、傷寒桿菌、大腸桿菌等,放在濃茶湯中浸泡幾分鐘,多數會失去活動能力,這對預防腸道傳染病有好處。

經常喝茶的壞處

  1、影響正常消化

  一個人每天正常分泌胃液是1.5-2.5升,這些胃液能夠對一個人每天所攝取的食物進行合理消化。當大量飲用濃茶后就會稀釋胃液,降低胃液的濃度,使胃液不能正常消化食物,從而產生消化不良腹脹、腹痛等癥,有的甚至還會引起十二指腸潰瘍。

  2、茶阻礙人體對鐵的吸收

  茶葉中含有鞣酸,紅茶約含5%,綠茶約含10%。當人體大量飲用濃茶后,鞣酸與鐵質的結合就會更加活躍,給人體對鐵的吸收帶來障礙和影響,使人體表現為缺鐵性貧血。

  3、喝濃茶易產生便秘癥

  茶葉中的鞣酸不但能與鐵質結合,還能與食物中的蛋白質結合生成一種塊狀的,不易消化吸收的鞣酸蛋白,導致便秘癥的產生。對于患有便秘癥的老年人就會使便秘更加嚴重。

  4、濃茶致使血壓升高和心力衰竭

  濃茶中的咖啡因,能致使人體心跳加快,從而使血壓升高;同時,濃茶液大量進入血管,能加重心臟負擔,產生胸悶、心悸等不適癥狀,加重心力衰竭程度。

  凡事有度。飲淡茶可以養生,飲濃茶則有損健康。

什么茶減肥效果好?

  就純茶而言,一般經驗認為,喝烏龍茶、沱茶、普洱茶和磚茶等緊壓茶更有利于降脂減肥。至于保健茶,目前市場上供應的多種減肥茶,如寧紅減肥茶、健美減肥茶、七珠健美茶、上海健茶等,都是以茶葉為基礎配 以決明子、山楂、荷葉等多種中草藥,包裝成袋泡茶。飲用方便,療效因人而異,各有一定的適應癥。

喝茶減肥的誤區

  誤區一:茶葉越貴,減肥效果越好

  既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質,以及其中的咖啡因和茶堿,那么就要選擇這些物質含量高的茶葉,而這些因素和價格無關。

  誤區二:喝淡茶就能對減肥有幫助

  任何活性物質,都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。在減肥有效的研究當中,每天的茶多酚的數量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶,是起不了減肥作用的。每天至少要相當于3湯匙的量,還需要是溶出成分較多的茶葉,才可能有所幫助。

  誤區三:喝茶減肥效果可以長期維持

  飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶,體重很可能會回復。因此,保持一個長期的習慣可能是必要的。但是,研究也發現,如果在飲食和運動之余加上飲茶習慣,對于維持降低后的體重有所幫助。

  誤區四:晚上大量飲茶少睡覺減肥

  對于咖啡因敏感的人來說,飲濃茶可能影響睡眠,因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點以后飲茶,有可能造成晚上失眠,而減少睡眠并不能改善減肥效果,因為睡眠不足不僅會降低抵抗力,還會升高血糖,提高促進食欲的激素水平,所以是得不償失的事情。

不同體質的人如何喝茶減肥?

  濕熱體質:臉部和鼻尖總是油光發亮,易生粉刺、瘡癤,伴有口腔異味,此型多屬于濕熱體質。這種人還常有大便黏滯不爽、小便發黃。

  推薦花茶:利濕清熱茶。

  組方:青山綠水(小葉苦丁)2克,梔子2克,紅巧梅3克等。

  功效:清熱利濕、瀉火清心。

  應用:適用于濕熱體質的群體。

  陽虛體質:總是手腳發涼,不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。

  推薦花茶:培元壯陽茶。

  組方:康仙花3克,人參花、天山雪蓮花各2克等。

  功效:補腎壯陽、強壯元氣。

  應用:適用于陽虛體質的群體。

  陰虛體質:怕熱(經常感到手腳心發熱)、面頰潮紅或偏紅、皮膚干燥、口干舌燥、易失眠、經常大便干結,多屬于陰虛體質。

  推薦花茶:滋陰養榮茶。

  組方:金盞花、康仙花各2克,西洋參1克、甜葉菊2片等。

  功效:滋陰潤燥、補氣生津。

  應用:適用于陰虛體質的群體。

  茶是我們最健康的飲品之一,它的茶療功效同樣不容小視,通過飲茶來調理體質,無疑是最健康的方式之一。

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